健康
二八定律 饮食中运用来科学养生
在经济学和社会学领域，相信大家都听说过“二八”定律。“二八定律”告诉我们，要学会抓主要矛盾，合理分配精力。例如，我们把80%的锻炼时间花在那20%最具锻炼效果的时间内，却会收获很棒的健身效果。可是，大厨艺小编今天要说的二八定律，不是指上面的那些，而是饮食领域中的“二八定律”，这个你听说过吗?今天大厨艺小编就给大家来讲讲，运用“二八定律”平衡膳食会带来的养生效果。
膳食：二分细八分粗
“要想不得病，最好吃粗粮”成了近年来的一种流行观点。其实，粗粮和细粮各有好处：粗粮含有大量不溶性膳食纤维，能改善胃肠微生物菌落，产生的热量也比较低;细粮里的膳食纤维是可溶的，热量较高，但它的蛋白质、氨基酸等含量要比粗粮高。
之所以提倡大家吃粗粮，是因为我们以往吃的细粮太多，导致了便秘、肥胖、高血脂、动脉硬化、糖尿病等一大堆“富贵病”。而粗粮在防治这些疾病的作用上，远远超过细粮，它甚至能起到防治抑郁症和抗癌的作用。
粗粮和细粮最好的搭配是“二分细八分粗”，比如8份黑米或小米，加上2份大米一起煮粥蒸饭;8份玉米面加2份白面一起蒸馒头。吃完粗粮一定要记得多喝水，粗粮中的纤维素需要充足的水分做后盾，才能保证肠道正常工作、帮助消化。豆类最适合治便秘，醋泡黄豆效果显著;小米是健脾和胃的最好食物;玉米、赤小豆、白扁豆中的烟酸能够起到一定的降血糖作用;荞麦、燕麦、大豆中的芦丁等成分可降血脂和软化血管。
就餐：二分饥八分饱
“一不小心就吃撑了”，成了很多人的常态。国际病理学研究表明，经常如此不仅会让消化系统负担过重，还会引起内脏器官过早衰老和免疫力下降。总结起来，人会“撑”出以下几种病：肠胃病、胰腺炎、心血管疾病、老年痴呆症、糖尿病和癌症，还会加重慢性呼吸系统疾病。
最好的饮食原则是：早餐不要吃太饱，五成饱即可;中餐要吃好，但只能吃八成饱;晚饭前最好喝半碗汤，这样可以减少进食量。
如果你觉得自制力不够，不妨尝试以下办法：一是感觉有点饿就要吃，千万别等非常饿的时候再吃饭，以免吃得过快。二是饭前最好喝碗汤，可以让饭量自动减少1/3;也可以在饭前30-40分钟喝杯果汁或吃点水果，最好是苹果、梨或橙子等好消化的水果。三是每顿饭至少吃20分钟。因为从吃饭开始，大脑要20分钟之后才能接到吃饱的信号，吃得过快，大脑还来不及反应就已经吃撑了。四是一定要细嚼慢咽。多咀嚼能让唾液腺分泌一种叫腮腺激素的物质，它具有抗衰杀毒作用。
大厨艺小编总结，膳食二细八粗，就餐八饱二饥，二八定律也能成就科学养生之道。
饮食中运用二八定律来科学养生
在经济学和社会学领域，相信大家都听说过“二八”定律。“二八定律”告诉我们，要学会抓主要矛盾，合理分配精力。例如，我们把80%的锻炼时间花在那20%最具锻炼效果的时间内，却会收获很棒的健身效果。可是，大厨艺小编今天要说的二八定律，不是指上面的
阅读：71 收藏：241 分享：87
老人长寿饮食,务必遵循二八定律
老人要想长寿，需要遵循的东西很多，在饮食方面尤其要重视。经济学上所说的“二八定律”同样可以应用到健康饮食领域，其核心内容是，就像黄金分割点0.618是个神奇的数字一样，在健康领域2：8也是一个神奇的比例。通过合理的膳食比例分配，将会收到良好
阅读：1610 收藏：263 分享：70
长寿秘诀 饮食二八定律让你更长寿
经济学上有个二八定律，这个定律也可以应用到老人饮食中，合理膳食有益长寿。国际病理学研究表明，经常如此不仅会让消化系统负担过重，还会引起内脏器官过早衰老和免疫力下降。为我们的长寿之路保驾护航。
阅读：6053 收藏：890 分享：90
老年人健康养生也要讲究二八定律四季保健
经济学上有着名的“二八定律”，指任何一组东西中，最重要的只占其中20%，其余80%尽管是多数，却是次要的。同样，当一个人患病时，20%是由内因决定的，80%则是由外因造成。在这些能由老年人自己决定的因素中，如果能遵循以下几种“二八健康黄金法
阅读：335 收藏：161 分享：45
二八定律是什么意思
二八定律的意思是：在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%尽管是多数，却是次要的。其又称作巴莱特定律、朱伦法则、帕累托法则、最省力的法则等。帕累托于1906年提出了著名的关于意大利社会财富分配的研究结论：20％的人口掌握了80％的社会财富。即：财富在人口中的分配是非常不平衡的
阅读：156 收藏：242 分享：22
主旋律、现实剧打头阵,影视业“二八定律”显著
主旋律、现实剧打头阵进入九月，国产电视剧的一大主题就是向新中国成立70周年献礼，本届展会也不例外。影视业二八定律显著除了题材的聚焦，整体播出环境对影视剧作品质的要求进一步提高，反映在市场层面则是影视剧项目开发整体上趋于谨慎。而中小影视公司，此次更是缺位。一家大型影视公司品牌市场人员透露，如今展区内留下的基本都是市场头部公司。
阅读：1005 收藏：187 分享：23
决定生二胎，需要具备这八个条件
1、家庭大事都是夫妻两人商议决定，不会偏重任何一方意见。生娃毕竟是大事，得两个人都认同，至少是沟通之后都认同咱要再生个娃的，才更能在今后的诸多琐事上更有耐力，不会日后后悔生了俩。家里习惯了大事一起商量的，我觉得更容易在生娃上达成理性共识。2、爸爸乐于参与带娃当
阅读：1000 收藏：319 分享：55