春节长假这就过去了,我们的工作生活又要回到正轨了,在过年期间各种习惯被扰乱了,节后很多人出现了所谓的“节后综合症”。下面我们就为大家介绍一下常见的节后综合症及调理方法。
睡眠紊乱
春节长假,有大把的时间用来挥霍,熬夜有了“正当”理由,许多人通宵达旦打麻将、玩牌、看电视或泡在网上,直到凌晨才上床睡觉,搞得自己比上班还累。过度的体力和脑力付出会引发疲劳感,肌肉长时间处于高度紧张状态,得不到休息和放松,就会产生大量代谢废物。它们随血液循环到达身体各处,严重时会损害神经系统,出现睡眠紊乱,这就是许多人在长假晨昏颠倒的生活之后,想要恢复正常规律生活,反而睡不着、醒不了的原因。
■专家建议
节后,每晚要尽早休息,不要再熬夜。每天做到早睡早起,起居有序,保证足够的睡眠时间。如果晚上睡不着,可以借助读书或听些能让人放松的音乐,让心神宁静。每晚睡前用热水泡脚也有助于加速血流循环,能够解乏、安眠,水温以自身感觉烫为宜。此外,每天锻炼半小时,适度增加身体的疲劳感,同样有助于睡眠。
脾胃失调
吃喝是每年春节的“重头戏”。亲朋好友聚在一起,少不了鸡鸭鱼肉这样的“硬菜”,举杯畅饮之时,也往往忘了节制,只求尽兴,有些人春节7天天天辗转大小饭局,陷入饭局“车轮战”,暴饮暴食的生活方式打破了“一日三餐”的肠胃工作节律。肠胃“累”到极限,就会罢工,消化不良、神经性厌食等症状便接踵而至,即便再诱人的美食摆在面前,也不再有食欲,仿佛对吃再也没了兴趣。
■专家建议
节后应避免再摄入高脂肪、高热量的食物,而应尽可能以粥、面汤等易消化且清淡的食物帮助肠胃慢慢恢复功能。此外,保持一日三餐的进食规律,两餐之间即便肚子饿也尽量不要吃零食。如果食欲不振,可以适当吃些健胃消食的药物或能帮助消化的山楂丸等,也可自行煮炖一些有助消解食滞的汤茶,如山楂麦芽茶。运动也可促进胃肠蠕动,让身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。
旅后疲劳
外出旅游是近几年兴起的过年新方式,行程安排过紧,旅途劳顿、睡眠不足再加上饮食不规律,打破了身体的酸碱平衡,旅行归来常会感觉很疲惫。大多数人来不及调节、休息,紧接着就投入工作,之前的疲惫感还没消除,新的压力和劳累又接踵而至,进而导致抵抗力下降。“旅后疲劳”最常出现的症状就是“上火”,一般表现为牙痛、口腔溃疡、嘴角疱疹、食欲不振等。
■专家建议
旅行归来要合理安排作息,同时补充一些维生素B2,提高抵抗力,同时还能消除口腔的发炎症状。还可适当吃些碱性食物,如海带、紫菜、豆制品、乳制品、动物肝脏、新鲜蔬菜水果,这些食物都能促使血液酸度迅速降低,使体液达到弱碱性,消除疲劳感。按摩也可以很好地缓解旅行疲劳。
节后抑郁
7天长假自由、闲适的生活过后,重新回归正常状态难免会不适应,这种不适应如果再与新的工作和学业压力等交织在一起,就会引发心理问题。如果经过春节长假,你出现了情绪低落、精力体力差、睡眠不好、食欲差、做事犹豫不决等症状,有可能就是轻度抑郁,如果自己不能调整的话,建议向心理医生寻求帮助。
■专家建议
节后抑郁情绪一般通过自我调节就能消除。食疗就是不错的方法,比如吃些能让我们快乐、缓解压力的食品,这类食品包括香蕉、苹果、巧克力、牛奶、酸奶、豆浆等。香蕉是名副其实的“ 乐食品”,它含有色氨酸和丰富的维生素B6,这些物质都是合成血清素的重要成分,而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。因此,吃香蕉能减少紧张、缓解压力。而色氨酸则能使人心情愉快。苹果、巧克力也能产生让人感到快乐的血清素。牛奶、酸奶、豆浆不仅有助预防骨质疏松,也会让人产生快乐感。此外,找朋友聊聊天、跟闺密逛逛街、与家人一同做家务,让工作之外的生活变得充实,也能帮助我们从抑郁情绪中走出来。
春节长假这就过去了,我们的工作生活又要回到正轨了,在过年期间各种习惯被扰乱了,节后很多人出现了所谓的“节后综合症”。下面我们就为大家介绍一下常见的节后综合症及调理方法。睡眠紊乱春节长假,有大把的时间用来挥霍,熬夜有了“正当”理由,许多人通宵达旦打麻将、玩牌、看电视或泡在网上,直到凌晨才上床睡觉,搞得
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经过春节长假全身心的放松,甚至无节制的吃喝玩乐,使不少人患上了“春节后遗症”。精神涣散,上班恐惧症症状:春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。结果,医生说刘先生患的是旅游后遗症。
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七天的春节假期结束,节后综合症不断袭来。对于朝九晚五的上班族而言,没有什么比假期后重返工作岗位更难受的事了。下面教大家怎样调节节后综合症,并重新信心满满的面对未来一年的挑战。怎样调节节后综合症首先调整心态是毋庸置疑的,把各种不安和跳动的情绪都收敛起来。缓和亢奋的神经是调节假期后不适的重要环节,给自己一些心理暗示。
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今年53岁的唐贵芬独自一人住石桥铺南方香榭里鑫苑。中秋节前,唐贵芬家就不断有亲戚、朋友送来月饼。中秋节后,唐家里剩下了十多盒月饼没吃完。“节都过了,送人不太好,丢了又可惜。”一向节约的唐贵芬决定自己把这些月饼吃掉。每天早晨牛奶加月饼、平时看电视吃着玩——这就是唐贵芬的“月饼计划”。半个月里,她吃了十
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节后睡前泡脚节后综合症的常见表现就是精神萎靡、心情焦虑,所以,消除节后综合症的话可以睡前泡泡脚,并按摩脚心、足趾,有利于疏通经络,促进血液循环,增强机体新陈代谢,特别是对于神经衰弱、失眠、头痛等具有很好的疗效。节后前三天不宜高强度工作许多上班族节后就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。
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之后透过面部按摩促进血液循环,恢复红润的好气色。有些食物有感光因子,食用后照射阳光或其它强烈光线,会使黑色素细胞活力增加,使得皮肤变黑或有斑点,如芹菜、茄子、香菜、韭菜、木瓜、芒果等均属于感光食物。一般想皮肤变得白皙,应少吃感光食物,或者晚餐少许食用,格外注意食用后不宜在强光下活动,防止皮肤变黑。
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甲状腺结节术后多久可以恢复正常甲状腺结节术后需要时间来恢复的,通常甲状腺结节术后多久可以恢复正常呢?对于甲状腺结节手术后要想恢复到接近术前的状态,一般来说需要3~6个月左右的时间。甲状腺是指人体重要的内分泌器官,当甲状腺发生病变之后,其中部分甲状腺的疾病如甲状腺功能亢进、甲状腺肿瘤,需要进行手术治疗
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