健康
镁缺乏症 有哪些常见的症状
血清镁<0.75mmol/L时即称为镁缺乏症，又叫低镁血症。镁是人体必需元素之一，细胞内的阳离子中镁的含量仅次于钾，镁广泛存在于体内各组织中，参与许多生物学过程，具有维持肌肉的收缩性和神经的应激性作用，并能激活体内许多酶，促进能量代谢。血清镁的正常浓度为0.80～1.20mmol/L，其调节主要由肾脏完成，肾脏排镁和排钾相仿，即虽有血清镁浓度降低，肾脏排镁并不停止。在许多疾病中，常可出现镁代谢异常。
身体需要很多营养元素才可以正常运行，其中镁是非常重要的营养素之一，但是镁缺乏症是非常普遍的。那镁缺乏症有哪些常见的症状？下面就由小编为您介绍。
1、高血压
镁对血管舒张能力有直接影响，这意味着当摄入的镁不足时，会增加血压。高血压会使血液以很大的力量流过动脉，从而大大增加心脏病和中风的风险。多吃富含镁的食物时，还有助于降低中风的风险，尤其是缺血性中风。
2、肌肉痉挛
很多人都有肌肉抽筋疼痛或无法停止的肌肉痉挛的情况，这些肌肉问题通常是由镁的缺乏引起的，肌肉需要镁来放松。吃富含镁和钾的食物可能有助于缓解这些肌肉痉挛和疼痛。
3、慢性失眠
很多人都有失眠的问题，晚上无法入睡，也会导致其他健康问题。对于失眠，一种快速的解决方法是服用安眠药。但是安眠药会有副作用，也容易产生依赖。通过在饮食中摄取足够的镁，可以使睡眠治疗更高，降低睡眠呼吸暂停的风险。
4、头痛
镁也会对大脑产生影响，镁缺乏症可能是头痛的原因，偏头痛患者的镁含量要低得多。补充镁元素可以有效地缓解头痛，也可以缓解其他大脑健康问题。
5、骨骼变脆弱
所有人都知道，骨骼健康需要钙，但是身体需要各种营养素来维持骨骼健康，包括镁。人体中多达一半的镁储存在骨骼中，镁对吸收钙质和保持骨骼强健至关重要。镁缺乏可能导致骨骼脆弱，影响骨骼健康。
6、便秘
镁可以使血管，肌肉，大脑和消化系统放松。肠道受到肌肉的控制，如果身体缺乏镁，则肠道肌肉将无法正常工作，从而导致便秘。
镁在消化过程中起着非常重要的作用，以至于有些医生开出大剂量的镁作为泻药来帮助便秘患者。
7、焦虑
镁与情绪障碍之间存在很强的关系，镁缺乏症的症状之一是引起焦虑和压力。镁会降低大脑对肾上腺皮质营养激素的敏感性，从而导致人体释放皮质醇，而皮质醇是引起压力的主要激素，这意味着缺镁会使人更容易焦虑和压力，补充镁可以帮助缓解焦虑症。
镁缺乏症有哪些常见的症状
身体需要很多营养元素才可以正常运行，其中镁是非常重要的营养素之一，但是镁缺乏症是非常普遍的。吃富含镁和钾的食物可能有助于缓解这些肌肉痉挛和疼痛。镁缺乏可能导致骨骼脆弱，影响骨骼健康。
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如果身体出现这些症状，说明你缺乏镁元素了，及时补充是关键
实际上很多人因为疾病或是服用特定的药物，阻碍了人体对镁元素的自然吸收，或是加速了镁的代谢过程。实际体内缺乏镁很难让人察觉，因为早期症状：恶心、疲劳护食欲不振有些不明显。除了这些症状外，可以通过以下几个更为明显的症状判断是否机体缺乏镁：你的血压会上升饮食中镁含量过低可以促进高血压。经常性头痛有证据表明患有偏头痛的人往往是体内缺镁。
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