海陆大联欢！的营养价值和功效

海陆大联欢！食材

海陆大联欢！的做法

1.准备主要食材。

2.小番茄切两半。

3.装碗备用

4.青椒切小块。

5.装碗备用。

6.电饼铛放少许橄榄油，加热。油热后放入培根煎。

7.煎至培根四边卷起，肉变浅色断电。盛盘里备用。

8.电饼铛再放橄榄油，煎鱼排，一面变浅黄色后翻面。

9.煎至两面金黄，盛盘备用。

10.将面粉洒入虾仁，打入鸡蛋，加少许盐，用筷子搅拌均匀。使每个虾仁都包上蛋液。

11.电饼铛放油，把虾仁放入电饼铛煎。

12.煎至两面金黄色盛盘待用。

13.将煎好的鱼排切条摆盘的一侧。

14.接着把培根切小块挨着鱼排摆放。

15.把虾仁摆在培根和鱼排上。

16.锅里放少许橄榄油，放葱碎加热爆香。

17.加入青椒块和小番茄，加少量番茄沙司，少许盐。炒制约3分钟。

18.炒熟后将菜放在肉盘的另一侧。

19.再来张成品图！

培根不要煎的太老！否则嚼不动。蔬菜不要炒的太软。可以选用自己喜欢的蔬菜搭配。

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