香焖翘白鱼的营养价值和功效
香焖翘白鱼食材
1.翘白鱼洗净去内脏滤干水,剁成自己喜欢的大小块备用。
2.葱切段
3.起锅开火,锅里放适量油,把鱼块均匀放入锅内,中火煎会儿(约3分钟左右),
4.煎好一面再翻面煎另一面
5.放入适量盐,继续中火煎
6.撒适量辣椒粉,从锅边洒入适量料酒
7.鱼块两面金黄,辣椒粉香味溢出,加入适量清水,改大火烧开
8.再把米椒和豆豉放入一起焖约4分钟左右
9.把葱段放入,再洒入适量生抽翻一下关火。
10.盛起装盘,香喷喷的好下饭哟。
小贴士
煎鱼建议用不粘锅,保存翘白鱼的鱼皮完整,口感和色相会更好哟。
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