黑苦荞米饭的营养价值和功效

黑苦荞米饭食材

黑苦荞米饭的做法

1.苦荞米饭所需材料称重备用～

2.米淘洗两次，放入黑苦荞，加水，泡20分钟～

3.电饭煲功能键调至米饭，按下煮饭键～

4.煮饭键跳到保温，再焖15分钟，营养美味、香喷喷的苦荞米饭～

建议每次焖米饭的时候都放些苦荞，长期坚持对高血压、高血糖、高血脂都有着很好的调节作用。

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