晚餐凉拌菠菜的营养价值和功效

晚餐凉拌菠菜食材

晚餐凉拌菠菜的做法

1.菠菜摘去不能吃的部分和根须，洗净滤水待用

2.大蒜切碎待用

3.锅里放清水烧开，加入适量盐，放入几滴植物油

4.水开后放入菠菜焯水

5.捞起滤水待用

6.取一个干净碗，把菠菜放入

7.加入花生米（花生米是我事先炒熟的，也可以直接市场购买熟花生米）

8.加入切碎的蒜

9.加入适量生抽

10.适量醋

11.拌匀后装碗

12.用盘子倒扣反过来，这是成品哟。

下入菠菜焯水水开就可以捞出来，煮久了口感会没那么好哟，非常简单的一道小菜。

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