酱焖扁豆的营养价值和功效
酱焖扁豆食材
1.食材集合
2.扁豆洗净滤干水,撅成段
3.五花肉切厚片
4.葱切片,姜切丝
5.蒜5瓣切片,剩下的三瓣剁成碎末
6.炒锅烧热,加玉米油
7.等油温升高后,先煸炒五花肉片,烹入料酒,加一点老抽上色,然后盛在盘中备用
8.重新起锅,倒入适量玉米油,油温升高后先把蒜片煸香,再倒入葱姜煸炒
9.等葱姜蒜都煸出香味后,加大料瓣和扁豆下锅炒热
10.海天豆瓣酱加入锅里和扁豆炒匀
11.把五花肉倒入锅中,放点糖,加俩碗热水,盖锅盖,转中火焖约15分钟左右
12.打开锅盖,基本汤都收尽了,把蒜末倒入翻炒一下出锅
13.装盘,完成
小贴士
1.五花肉一定选用肥的多一点的,因为焖的时间长,太瘦了肉容易柴 2.蒜分俩次放会更香 3.焖扁豆一定要加热水,而且水一定要一次加足量,根据扁豆的多少和老嫩程度以及扁豆的品种掌握水的量,如果选用四季豆就可以少加水,因为四季豆比较容易熟
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