南瓜燴牛利飯的营养价值和功效

南瓜燴牛利飯食材

南瓜燴牛利飯的做法

1.先將牛利解冻，後調味

2.南瓜及地瓜混合煲飯

3.南瓜及豆角，清洗後，切件，豆角切條。

4.南瓜碎件加少許开水，打成汁

5.南瓜汁備用

6.豆角白锅青炒，可保持青綠，後上碟備用

7.煎牛利及下南瓜件煎一下，牛利不要煎太久，和豆角上碟

8.下南瓜汁煮下南瓜件，再加少許岩鹽調味

9.所有食物擺盆，澆上南瓜汁

主要牛利，不要煎过老！

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