自制谷物的营养价值和功效

自制谷物食材

自制谷物的做法

1.各种坚果放入烤盘中，搅拌均匀，核桃用手掰小些，果仁肉也切小，我今天做得有点多，花生记得爆炒，或者烤一下，把花生的外皮去掉，再放

2.把切碗的谷物放入大碗里，加入两勺蜂蜜，白糖搅拌均匀，再把蛋清倒入到谷物里，再次搅拌均匀

3.加入蛋清

4.放入烤箱里170度上下火烤20分钟，根据自家的烤箱调温度

5.烤干，分布均匀上色就可以了，也可以多加一个蛋清，烤至凝块，那样更好吃

6.成品

7.来吃谷物啰！晾凉后装入密封罐就好

8.成品

9.成品

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