和精子健康息息相关的十个习惯保健

精子是男人拥有下一代的必要因素，精子不健康，就会影响生育同时也会影响到男性的健康，那么，大家是否知道在我们的生活中有哪些生活习惯会影响到自己的精子健康呢？

十个坏习惯让男人的精子很受伤

1.饮食无节制:为什么无节制的饮食会扼杀精子呢?这是因为无节制的饮食会导致身体超重,而超重是精子的一大"杀手".专家说超重会对睾丸造成严重的影响,一方面是肥胖者体内睾丸酮会更多地转化为雌二醇,从而影响精子数量和质量;另一方面,睾丸附近的脂肪组织过厚也会导致阴囊温度升高.所以,还要提醒男性朋友,平常没事的时候,需要多锻炼身体,控制饮食.

2.运动不当:如长期不正当的姿势骑自行车,导致睾丸受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎,影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育.激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,从而降低精子活力,因此锻炼要适量,不要过于激烈.

3.长期久坐:久坐以后压迫会阴部,会阴部有睾丸,前列腺有精囊,尤其是坐软沙发,局部会阴部的循环受阻,局部温度升高,再加上压迫,使这些器官充血,就容易诱发炎症,比如前列腺炎.有炎症,精液质量自然受影响.

4.营养缺乏:有些男人认为,吃得多能保证营养.其实,这个想法过于片面,营养来自各种食物,备孕男性不仅要吃得多,而且还要吃得杂.尤其是与精子产生和成熟相关的微量元素锌、硒,一旦缺乏,就会使精子生成减少,从而导致精子的畸形率升高.

5.常用电脑,辐射不离身:现代人对手机和网络的依赖比较大,甚至还有超级庞大的宅男军团,白天守着电脑玩游戏,晚上抱着手机泡妞.这些人,你们要小心了,因为这些习惯可能也会影响你精子的质量.早前就有wifi杀精的传言,其实这并非空穴来风.实际上,家用电器、电脑、微波炉等会让接触的人多少有些"受伤",无论是遭受电磁波,还是荧光屏射线之害,都会干扰人体细胞的分裂,引起曲细精管上皮萎缩、生精细胞畸变.

6.穿衣过紧:有些男性喜欢 穿紧身衣,这对生殖器官的正常发育影响很大,阻碍睾丸正常发育,还因不透气、不散热,而不利于精子的生存.有些男人为了耍酷玩造型,动不动就穿紧身裤、牛仔裤之类的.就算你够帅够酷,但也要穿之有度.如果长期穿紧身裤、牛仔裤,会使阴囊长期被挤压,也不透气,温度得不到调节,睾丸会很闷,就不乐意造精子了.

7.不良的性生活:不良性行为就会导致性病的发生,容易患上淋病、梅毒、生殖器疱疹乃至艾滋病等恶疾,这将严重损伤男性的生殖功能,使精子存活率减少.如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查.

8.长期熬夜:生精主要在夜间进行,如果男人得不到休息,就使生物钟紊乱.长期如此,内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难.

9.手机放裤兜:多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间,专家指出,将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射,影响精子的运动能力,从而会影响精子的数量.

10.压力大、精神紧张:精神紧张易导致内分泌失调.由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用,对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响.研究显示,长期或重度的紧张会导致精液量、精子数和精子活动能力的下降.

及时改变自己的不良生活和饮食习惯不止可以保护自己的精子健康，对于全身的健康都有大的益处，所以，希望男性朋友们对照此文后发现问题能及早的纠正问题。