掌握生物钟,保养身体健康
BY：Nova 2024-07-19 13:15:51 1807 ℃
众所周知，人的一天24小时生理活动都由生物钟所主宰。生物钟就像人体内部的时钟，会在适当的时间里提醒着人体内的生理变化，是不可或缺的一个功能。
凌晨1时--进入淡睡易醒阶段，对疼痛特别敏感，如有疼痛要及时止痛，以防休克。
2时--肝的工作最忙，在进行大“扫除”，拟将一切有毒物质排除体外。
4时--血压更低，脑供血少，全身节律慢，但听觉灵敏，此时间易猝死。
5时--肾分泌少，精神较好。
6时--血压高，心率快，血糖高，如晨起剧练易发心脑血管急病。
7时--肾上腺激素分泌达最高水平，人体免疫功能强，易抗病毒、细菌侵袭。
8时--肝毒物排尽，肝脏休整，此时禁止饮酒，以免给肝带来更大负担。
9时--精神活性提高，痛觉不灵敏，不需止痛药，心脏工作效率提高。
10时--精力充沛，注意力、记忆力集中，全身处于最佳状态，是最好的工作时间。
11时--心脏功能最强，不易疲劳。
12时--全身总动员时刻，对酒精效应最易感受。
14时--反应迟钝，感到困倦。
15时--人体器官最敏感时，特别是嗅觉和味觉，工作能力恢复。
16时--血糖一时性增高，面部潮红，出汗，易胸部憋气。
17时--工作效率高，嗅觉、味觉、听觉都敏锐。
18时--痛觉下降，神经活性降低。
19时--血压增高，精神不稳定，易与人发生口角之争。
20时--体重此时最重，反应迅速，驾驶开车出事故较少。
21时--记忆力强，适宜背书、记台词。
22时--体内激素水平下降，体温下降，呼吸慢，身体各种功能处于低潮。
23时--人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。
24时--身体内部开始其繁重的工作，更换已死亡的细胞，为下一天做好生理准备工作，并且常有梦幻出现。
通过上述生物钟的运转，人体的许多日常生活都受它影响。
有位科学家曾说：“有朝一日你可以最佳地利用特定的生活周期来安排你的工作和个人生活，那将对你的健康长寿，无疑是有很大的好处的。
女性健康生物钟,读懂女性24小时养生生物钟
一、女性工作生活中的生物钟法则白天工作不瞌睡;夜间睡觉不起夜;上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。每个人都有自己的“生物钟”，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。
24小时养生生物钟,健康无极限
要想有一个健康的身体，我们平时就要注意养生，把握身体机能发挥最好的时段，24小时养生生物钟，你知道多少，下面一起跟小编去看看，做个养生达人吧!在早上9点以前起床，不管多寡一定要吃早餐，促进大肠蠕动，让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。事实上这是24小时中集中力最强的时段。因为血液都用来消化午餐了，因此这个时段很容易感到疲倦昏昏欲睡。这个时段是淋巴积极活动，排除废弃物质的时间。这是将小肠无法吸收的食物转成粪便的大肠开始工作的时段。
为新生儿建立有益健康的“生物钟”
新生儿没有时间观念，不知才不知道什么是白天，什么是黑夜。不过，这种没规律的生活可不能长此以往，经常夜醒的宝宝会把你折腾的筋疲力尽。所以，从宝宝刚出生开始，你就要努力帮助宝宝建立一个健康的生物钟。调整好宝宝的“生物钟”认识宝宝睡眠生物钟瑜琦双娇睡眠生物钟刚出生的宝宝，没有时间观念，吃饱了睡，睡醒
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