想要养生有功效,养生时间要选对

BY：Xylona 2024-11-05 06:17:04 777 ℃

生活条件越来越好，为了拥有高质量的生命，我们也是非常的重视保健养生，做好日常的保健养生可以强健体魄，预防疾病，延年益寿。虽然养生的方法有很多，但是养生时间选择也是很重要的，下面我们就为大家介绍一下最佳的养生时间!

养生时间

喝茶：饭后一小时

茶叶中所含的营养成份很多，将近500种，主要成分为茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。喝茶可以促进肠道蠕动，帮助消化，也有助身体的排毒，同时茶叶中的茶多酚还是一种很好的抗氧化剂，可以保护身体细胞不被氧化，从而帮助人体延缓衰老的脚步。

但喝茶的时间很有讲究，最佳的时间是饭后一小时，待食物消化基本完成后，这样可以发挥其功效又不会影响食物的吸收。

喝酸奶：饭后两小时

酸奶比牛奶更容易被人吸收，酸奶中含有大量的益菌因子，还可以帮助肠道消化，减轻便秘的症状，对身体的排毒大有帮助。

酸奶同样也不能想喝就喝，一般在饭后两小时最适宜，这时候物已经消化完毕，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。

运动：下班后

生命在于运动，运动对身体健康的重要性估计不用大厨艺小编多说。

对都市白领而言，最佳的运动时间是下班后，此时人体的体温上升，肌肉的力量和弹性达到一天中的巅峰时期，而且肺活量和心脏功能也是一天中最强的时候，这时不但适合运动，还可以发泄工作的压力，改善不良的情绪。

泡脚：晚上九点左右

泡脚是中医认为很有益的养生方式，在冬季泡脚会让人更加舒服，在热水的刺激下，双脚的血液加速流通，不仅可以消除双脚的疲劳，进而消除身体的疲劳感，而且还可以促进肾脏部位的血液流通，帮助肾脏排毒。

中医认为，在晚上9点左右，是肾经气血最衰弱的时候，此时泡脚就可以补充肾经气血，补肾效果才是最佳，但如果吃饭时间较晚或是睡觉时间较早则需要稍作调整。

保健养生是我们生活中不可忽视的一项工作，当然我们要选择好养生的时间，掌握好养生时间，那么就会起到事半功倍的养生功效!

一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食

一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通

一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾

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