牢记养生“6个3分钟”,让你越来越健康

BY：Yvonne 2024-07-16 22:41:46 1416 ℃

我们常说身体是革命的本钱，无论工作有多忙，学习有多忙，我们一定要照顾好自己的身体!如今社会生活节奏紧张，很多人出现了亚健康的情况，所以我们更要注重日常的保健养生。那么怎么养生呢?下面为大家带来了助于养生的“6个3分钟”!

怎么养生

1.睡醒后赖床3分钟

赖床不是个好习惯，但对于有心脑血管疾病或是高血压的中老年人来说，醒后不急着起床，而是赖在床上闭目养神3分钟可以大大降低中风和猝死的概率。

2.刷牙刷3分钟

牙齿要刷得干净，把牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都清洁一遍需要不少时间，考虑到牙刷的覆盖率，每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。

3.吃热喝凉间隔3分钟

吃完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。因此，热菜凉菜最好不要接连着一起吃，就算要吃也最好起码间隔3分钟。

4.开水泡茶3分钟

不少人都会泡茶养生，但泡茶的最佳方法却未必知道。建议最好将茶水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，一来茶叶的香味和营养物质可以基本泡出，二来也可以避免茶水变得苦涩。

5.生气不超过3分钟

俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，像忧愁、愤怒等的负面情绪都不利于养生和健康，更重要的是，人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过三分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

6.大便不超过3分钟

排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力，如果如厕时间过长会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。建议大便时间最好不要超过3分钟，也不要养成大便时看书看手机的习惯。

怎么养生呢?其实养生没有我们想象的那么难，只要从生活的细节做起，那么我们就能很好的保养身体，每天抽出十几分钟的时间，那么就能让身体倍儿棒!

一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有

二、养肝护肝养生菜谱养肝护肝菜谱炒菠菜菠菜是生活当中十分常见的一种蔬菜，它富含维生素C、胡萝卜素、维生素K以及钙、铁等矿物质，细细数下来菠菜大概包含10多种营养素，营养价值高，因此素有营养模范生的称号。

再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高，对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础，运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。

Hash：db350d03e248d1a0815e14a779add58357b4ca5c

【声明】本文由用户Yvonne发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。