更新时间:2024-07-16 16:37:18

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夏季养生小窍门,心神要安静,饮食要清淡

BY:Dreama 2024-07-16 16:37:18 1008 ℃

夏季是一年中最热的一个季节,气温高涨,很多人的健康也出现了一些问题,如上火心情烦躁,失眠等,给我们的健康带来了很多的威胁。那么夏季如何养生呢?如何健康的度过多病的夏季呢?下面我们就为大家介绍一下夏季养生小窍门!

一、安定心神

天气温高,容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通调,对身体不利。

俗话说“心静自然凉”,其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说,在炎热的夏天,我们应当调整呼吸,使心神安静,意念中如能想像着心中存有冰雪,便不会感到天气极其炎热了。在此期间,应注意保持积极心态,尽量少发火。

二、补充

夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。所以,闲时要多喝点水,有助于新陈代谢!

三、饮食清淡

夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。夏季由于多汗,分损失多,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表,多食苦味以清心。

冷食不宜多吃,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。

四、多去晨运

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有 件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步慢跑太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑

在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

夏季炎热,“暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷心悸口渴恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。

五、洗温水澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。同时,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力

另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

六、空调26度

在恒定温度下,室温保持在26是最适合休息的。如果室温过低,第二天起来易出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状,更严重时会引发腹泻月经不调、“空调病”等更多疾病。专家建议,室内外温差不应太大,一般在8至10左右,26左右的室内温度是比较合适的。

夏季养生要注意哪些细节呢?以上为大家介绍了夏季养生小窍门,之哟啊掌握一些养生的技巧,那么就能收到良好的养生功效,让你健康的度过夏季!

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细菌性食物中毒每年夏季,特别是的七八月份都是食物中毒的高发期,今年各地出现的食物中毒事件更是引起了广泛关注。夏季发生的食物中毒中,细菌性食物中毒比较多。引发食物中毒的病菌有很多,如大肠杆菌、弧菌等。

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3、多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。

春夏秋冬养生小知识,春季养生吃什么,夏季养生食谱

对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。

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