睡觉抽筋怎么回事？警惕骨质疏松
BY：Ann 2024-07-16 11:28:06 737 ℃
很多人都以为半夜睡觉抽筋，是缺钙的表现，于是盲目补钙。其实，睡觉时抽筋可能是骨质疏松早期症状。问题有没有这么严重？可能很多人不以为然，那从今天开始就多给自己这样一个警惕，如果经常出现半夜睡觉抽筋的症状，可以到医院检查下自己是缺钙还是有骨质疏松。
适合骨质疏松的运动
不少女性半夜睡觉时出现的抽筋等，是否由于缺钙引起的，这是否是骨质疏松的早期症状？中医专家表示，如果人们睡觉时反复出现抽筋等现象，有可能是早期骨质疏松的表现。虽然人体在缺钙时，随着钙量的减少，容易出现抽筋，但出现抽筋并不意味着人体一定缺钙。
而一些孕妇及哺乳期女性经常出现的腰酸、腰痛等现象是否也与骨质疏松有关?对于产前产后的女性来说，本身需要的钙量较平时增多，一般不会成为导致骨质疏松的原因。
中医专家也指出，一般女性哺乳或怀孕时，钙的需求会比平时更高一点，但此时出现的腰酸背痛不一定是缺钙。
如何预防骨质疏松呢？最重要的还是平时保养，重点不出两个：摄取钙质与多运动。因为骨头的成分大多是由钙所组成，摄食含钙较多的食物如牛奶、豆类、鱼类，有助于累积骨质成分;运动有助于累积骨质，骨头在适当压力之下，较易累积骨质，因此中轻度、持续性的运动是必须的。同时也必须避免过度烟酒及过量咖啡、动物性蛋白质等，以免钙质流失。此外还要避免骨质疏松后的受伤，像是不可负重，保持居家环境整齐以防跌倒，尽量不要过度用力，或是久坐久站等。
大厨艺小编温馨提醒：骨质疏松早期症状和缺钙的表现的确很相似，比如腰酸背痛啊、骨折啊等等，但两者在医学上并不等同，如果您或家人出现了骨质疏松早期症状，一定要尽早到医院检查，勿什么时候都去补钙，如果不对症，只会耽误疾病的治疗。
睡觉抽筋怎么回事？警惕骨质疏松
很多人都以为半夜睡觉抽筋，是缺钙的表现，于是盲目补钙。其实，睡觉时抽筋可能是骨质疏松早期症状。问题有没有这么严重？可能很多人不以为然，那从今天开始就多给自己这样一个警惕，如果经常出现半夜睡觉抽筋的症状，可以到医院检查下自己是缺钙还是有骨质疏松。适合骨质疏松的运动不少女性半夜睡觉时出现的抽筋等，是否由
板栗烧排骨——预防骨质疏松强筋骨
板栗烧排骨板栗烧排骨所需材料主要食材板栗、排骨板栗烧排骨的做法1、排骨洗净斩块，板栗去皮。板栗烧排骨的功效与作用板栗的碳水化合物含量高，有40%由淀粉组成。板栗烧排骨是抗衰老，年年益寿的佳品，能强健骨骼，特别适合老年人食用。板栗烧排骨的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到延缓衰老的功效，预防骨质疏松强筋骨抗衰老，适合各类人群。
强筋健骨 预防骨质疏松食谱
黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，然后加入适量的清水，煮沸以后，用文火继续煮到骨头软烂，然后放入黄豆继续煮烂，即可食用，每天食用一次。猪皮可以有美容养颜的作用，还能强筋骨，这些食材相互搭配，可以有很好的补肝肾的作用，对于强身健体有改善的作用，还能预防骨质疏松。
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