抵御大脑衰老的六大秘籍,宜多晒太阳

我们都有一个大脑，大脑是非常的神奇的，可以说潜力无限，可以支配人类的行为，储存各类的信息，所以我们一定要保护好大脑的健康，那么该如何保护脑健康呢?下面就为大家介绍让大脑聪明长寿六个秘诀!

大脑潜能接近于无限

脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上的信息储存量，相当于藏书1000万册的美国国会图书馆的5倍，高达5亿本。

大脑的潜能，几乎接近于无限。但是，到目前为止，人类普遍只开发了大脑的5%，仍有巨大的潜能尚未得到合理的开发。

换一句话说，一个人的大脑只要没有先天性的病理缺陷，就可以说他拥有可以成为天才的大脑，只要大脑的潜能得到超出一般的合理开发，他的能力就不会比爱因斯坦逊色。

有人形象的比喻：“大脑正常运转时所耗的能量足以让40瓦的灯炮持续发出耀眼光芒”，可见必须时时刻刻提供足够的营养才能让大脑保持最佳状态。

科学研究表明：人的大脑具有极强的可塑性，通过补充记忆增强肽，能激发脑细胞活力，促进脑细胞的生长发育和神经信息的传递，可以使大脑思维更加活跃，激发大脑潜能。

盘点大脑的9个奥秘

1.大脑的神经元会终身生长。

2.休息时，大脑也会消耗人体总耗热量的1/5。

3.20岁之后，每天会有数千个脑细胞凋亡。

4.记忆丧失是可逆的。

5.在短时间内，大多数人能记住7位随机数字，这被称为“工作记忆”。

6.大脑本身没有痛感。

7.人脑60%是脂肪。

8.不是人人都有“认知障碍症基因”。

9.人们对大脑的利用是全面的。

让大脑聪明长寿六个秘诀

1.晒太阳

专家建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易忧郁。

2.健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。据研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

3.冥想

减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

4.挑战自己

美国神经学家佛杜希认为，人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情。他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

5.主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。

6.多吃绿色食物

绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

最后为大家总结大脑不老三字诀：笑一笑、做计算、吃核桃、常运动、改习惯、学新歌、读好书、记路线、多回忆、学盲人。