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静脉曲张是很多人的烦恼,如久站久坐等,会导致血液循环不畅,引发静脉曲张的发生,严重者会影响日常的生活与工作,那么我们该如何预防静脉曲张的发生呢?专家介绍,勾勾脚尖可以预防静脉曲张。
方法:正常坐姿,小腿与地面垂直,脚跟着地,脚尖用力向上勾,同时脚趾用力分开,并有意识地让大脚趾向内分,坚持20~40秒。
要领:小腿前外侧肌肉强力收缩,有酸、胀、热的感觉。
功效:常做可改善下肢血液循环,预防静脉曲张,防治深静脉血栓、小腿抽筋和拇外翻,并能提高小腿前侧肌肉力量,有瘦小腿和美化小腿曲线的作用。
常见的静脉曲张症状:
一、血管高于皮肤表面
惹起血管高于皮肤表面的缘由跟静脉血管迂曲有关。血管杰出皮肤表面,像蚯蚓一样,弯弯曲曲,疙疙瘩瘩。下肢静脉曲张会逐步构成下肢水肿、小腿皮肤色彩变黑、淤积性皮炎、静脉血栓痛苦,甚至溃疡。这也归于静脉曲张的症状之一。
二、腿部酸痛和瘙痒
静脉曲张患者站立一段时间之后,就会出现腿部酸痛和瘙痒。患者会出现小腿皮肤痒、腿部肿胀、酸痛、疲乏、腿部有沉重感等症状。而站立可见小腿静脉拱起,如果把脚抬高就会比较酣畅。这也是静脉曲张的症状之一。
三、腿部有水肿
静脉曲张惹起的水肿首要出如今脚踝足背,站立之后水肿尤为严肃。严肃的静脉曲张患者小腿下段亦可有轻度水肿。许多的淤血使局部皮肤变黑或呈黑褐色,皮肤粗燥,静脉曲张的症状首要为下肢肿胀明显,局部特痛,可构成溃疡,重复发作,久治不愈。
大多数的静脉曲张并不严重且不需治疗,保健与预防是最重要的。
久坐易患小腿静脉曲张 分享3个静脉曲张的治疗方法
预防小腿静脉曲张第2招——前后弓箭步做法:站姿、双手叉腰,右脚往前跨一大步、右膝弯曲,左脚往后伸直,脚底板贴地,才能充分伸展小腿肌肉,停留5-10秒,换脚重复同样动作,算1回,1次可做3-5回。预防小腿静脉曲张第3招——小腿辅助操做法:坐在椅子上,双手轻扶椅子两侧,双脚踮脚尖,停留1拍即默数1秒。这样做能有效让小腿肌肉收缩、放松,有助下肢血液回流。
久坐的人要小心静脉曲张
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久坐会导致精索静脉曲张吗
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