冬季时节要保暖,更要护阳气
BY：Netany 2024-07-16 19:45:56 1579 ℃
现在正值立冬时节进入立冬节气就意味着进入了冬季，天气变得寒冷起来，寒冷会引发很多的疾病，如感冒，心血管疾病等，所以我们一定要注意防寒保暖，同时要注意保护身体的阳气，这样才能有效的抵御寒气。
进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。老人起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，可使头脑清醒、机智灵敏。上班族“晚起”可能不现实，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。
冬季防寒非常重要，这要从背、足做起。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。此外，中医还强调“寒从脚下起”。因此，暖背、暖足在冬日尤为重要。每晚睡前用温水泡脚（温度以30～40℃为宜），能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。
有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。严冬季节，人体生理活动需要更多的热能来维持。中医认为，冬季应是人体阳气潜藏的时候，冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。冬季对应人体的“肾”，而五味中的咸入肾，冬季宜适量多吃咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。此外，冬季还应多食温热护阳之品，如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。
冬季锻炼可活血、助阳，但天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼前应该先热身。锻炼也要根据体质、年龄的不同而有所区别。心脑血管疾病患者禁止做剧烈运动，如打球、登山等;患有呼吸系统病，如慢支、肺气肿、肺心病等的中老年人，运动应选择日照充足的时候，以免寒冷诱发症状急性发作。锻炼时一定要注意保暖，出汗要马上擦干，尤其是运动后要及时穿上外套。
冬日，在阳光下晒晒太阳，让自己懒散的被阳光沐浴也是一种很好的冬日保健养生方法，但要注意对身体的保暖。
冬季保暖_冬季保暖小常识
穿衣篇：不应穿得太多寒流”来袭，冬季宝宝穿衣的学问可不小，宝宝的保暖以颈部、腹部、腰部和足部为重点，头部相对来说并不需要捂得太多，除非是在寒冷的室外。孩子睡眠时，家长应注意加强宝宝腹部、足部的保暖，特别是对年龄较小的婴幼儿更应该注意这个问题。现在就分享6大穿衣秘笈：1：一定要给宝宝穿上贴身衣裤有的妈
冬季御寒保暖，过冬如何御寒保暖，8个部位重点保暖，冬季御寒保暖的方法
一、过冬如何御寒保暖的呢过冬御寒保暖的诀窍一、勤开窗防冬季“缺氧”每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反应有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。冬季气温低，人们呆在封闭空
御寒保暖，冬季防寒保暖的几个办法，冬季御寒保暖十个小贴士，冬季御寒保暖呵护6个身体部位
3、防“点”病原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。冬季健脚即健身。
Hash：1f70d58bb5bb6102cd7e5ea1a82a5b63459d9b0d
【声明】本文由用户Netany发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。