冬季易发抑郁症,精神养生不可少
BY：Roselani 2024-08-14 19:10:16 1285 ℃
11月7号就是我们二十四节气中的“立冬”节气，我们都知道顺时养生的道理，所以进入立冬之后我们的饮食、生活起居等都要随之改变，那么立冬时节我们该如何养生呢?下面养生专家就为大家从精神、饮食以及作息多方面进行一下详细的介绍。
精神养生必不可少
专家说，冬天人们的情绪容易低落，如果生活或者是工作上有不顺心的事情就可能诱发抑郁症。精神养生在11月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗体力，要保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，特别注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，穿着也应注意保暖。
饮食上尽量避免寒性食物
专家还告诉记者，这节气的饮食应该特别注意多吃热量较高的膳食，还要多食新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏，如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鲜等。
此时节适合根据个人体质和年龄的不同选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前要注意热身，如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习，等身体微微出汗后，再进行强度高一些的健身运动。运动时间应选择上午或下午日照充足时，避免受凉而诱发疾病。
最后专家提醒大家，这一节气昼夜温差大，气温容易骤降，要及时增加衣物，以防感冒。
养生必知：4个抑郁症的表现抑郁症
冬季高发抑郁症问题，而且抑郁症的伤害极大，容易让患者走向自杀的极端。因此，日常要认识抑郁症的表现，积极做好防治工作。你知道抑郁症的表现吗?全球医院网专家来介绍下。养生必知：4个抑郁症的表现1、认知症状：认知症状是抑郁症的另外一大症状。主要体
冬季养生：多吃香蕉可摆脱抑郁症抑郁症
冬季天气阴冷晦暗，人的心情很容易受到影响，要谨防冬季“抑郁症”。预防抑郁症要多吃香蕉、葡萄，虽然说不是时令水果，但是对摆脱抑郁心情还是有帮助的。冬季养生：多吃香蕉可摆脱抑郁症调查发现，有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这
当心营养失衡也会导致抑郁发生抑郁症
当我们忙着学习心理调节远离抑郁症的时候，大家没想到如果自己的饮食不合理造成身体营养不均衡，抑郁症也会自已找上门的，为了帮助大家更好的预防抑郁症，今天为大家分享相关的内容。对抗抑郁症，除坚持服药外，也不能忽视营养元素的功效。近日，美国“每日健
Hash：2c82ead5fa1c0ccd5a8b0c76853936c6a7c08826
【声明】本文由用户Roselani发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。