生活妙招：落枕了什么办法最有效？
BY：Obelia 2024-07-23 04:23:06 877 ℃
不知道你有没有这样的遭遇，早上起来发现落枕了，这一天肩膀和脖子都很难受那么造成落枕的原因究竟是什么呢？对于落枕我们有什么常见的办法来解决呢？下面我们就为大家来介绍几种可以缓解落枕的办法，希望对您的身体健康有所帮助。
造成落枕的原因有二：
一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳;如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。
一、冷敷：
一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
二、热敷：
待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
热水泡脚胜吃补药-足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病>>详细阅读
三、按摩：
经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
生活妙招：落枕了什么办法最有效？
不知道你有没有这样的遭遇，早上起来发现落枕了，这一天肩膀和脖子都很难受那么造成落枕的原因究竟是什么呢？对于落枕我们有什么常见的办法来解决呢？下面我们就为大家来介绍几种可以缓解落枕的办法，希望对您的身体健康有所帮助。造成落枕的原因有二：一是睡
中医支招快速治疗落枕 手法治疗加生活调护
落枕患者通常是一觉醒来发现一侧脖子、肩膀疼痛发僵，活动困难，落枕影响到我们的日常生活和工作，所以要注意防治落枕。治疗落枕要把握时间，这样才能快速有效缓解疼痛，那么如何最快速有效治落枕呢?②伤后一侧颈部肌群紧张僵硬、酸胀疼痛，疼痛严重可放射至肩背、上肢及头部。③颈部呈强迫斜颈状姿势，患者头向患侧倾斜，下颌转向健侧。③有外伤或年长者拍X线平片排除骨折、脱位及颈椎病等。1.一般落枕经1-2次治疗即可治愈。5.不宜睡高枕，枕头要富有弹性，高度以侧卧位时头部与身体能平直为佳。
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