女性安全过冬：多晒太阳坚持运动
BY：Phedra 2024-07-23 06:37:29 982 ℃
冬季气温较低空气比较干燥，作为女性来讲，冬季容易出现手脚冰凉，气血不畅造成血液不循环的问题，那么对于女性来讲，在冬季应该遵循什么样的养生保健方法来安全过冬呢？下面我们就为大家介绍四种女性在冬季安全过冬的方法，希望对您的身体健康有所帮助。
调节饮食，防骨疏松
随着年龄的增长，骨密度降低，尤其是常年家务操劳的女性更易造成钙流失，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要，妈妈们也要坚持做个“睡美人”。
注重食疗，补益肾精
中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，平时可适当进行食补，对女性滋补有益的如燕窝、银耳、百合、薏米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉（龙眼）、大枣、核桃等，可根据四季气候和自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。
坚持运动，有益健康
要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。妈妈们日常生活中可以一边忙碌一边加入有益身心的“劳动操”，不仅完成了 常工作，还锻炼了身体。当然，有空闲还是应到户外去进行一些有氧运动，有助调节身体机能。
运动太阳镜
要根据用途不同然后进行来选购，日常生活中的太阳镜的选购了一定要选择运动品牌的太阳镜，材质的也是比较好的，太阳镜片的也是经过强化处理，一定要注意对于眼睛的防护工作是非常重要的。
太阳底下常运动,远离乳腺癌
乳腺癌已成为威胁女性健康的一大杀手，掌握一些预防措施十分有必要，下面我们就为大家介绍预防乳腺癌的天然良方，多晒调养，多运动。肿瘤专家认为，年轻的女性，一定要多晒太阳，多在太阳光下扩胸，以保存和补充能量，从而减少乳腺癌发生的几率。中医将人体的
户外运动 晒太阳 好身材晒出来
太阳光照不足，会导致人大脑中心的松果体分泌的褪黑激素相对增多，于是人就容易出现精神不振、注意力不集中、郁郁寡欢等精神症候。美国心理学家调查也发现，精神压力会导致脂肪在腹部积聚，尽管人们至今还不能确切地对此作出解释，但认为激素分泌异常是一大因素。一项研究表明，有47%的人在晚秋和冬季体重会增加。
Hash：0dee7acfb2b65f41683c360fc8c8cce0e6e38b2a
【声明】本文由用户Phedra发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。