每天步行半小时强健骨骼远离骨质疏松

骨质疏松症是老年人朋友容易患上的一种疾病，钙质流失是引发骨质疏松的一个重要因素，骨质疏松严重影响日常的生活及健康，所以提醒老年人朋友一定要做好预防，如每天步行半小时就可以有效的预防骨质疏松。

案例：

吴老太今年58,岁，身体、精神一直很好。上周一吃饭时，因辣椒太辣，赵婆婆一下子被辣椒呛住了，打了个大喷嚏，当即感到后背“嘎嘣”一声。但她没有在意，但随后老是觉得腰背酸痛。家人认为她年纪大了，或因受了寒，好好将息就没事了。

没想到几天下来，老人的腰背还是缓不过劲来，甚至更疼痛。家人忙将她送到医院，拍片发现竟是老年性骨质疏松性椎体压缩骨折。

赵婆婆和家人十分不解，她一向身子骨硬朗，一个喷嚏就这么厉害?

医生解释说，老人椎体压缩骨折可能因为很小的“暴发力”引起，体位不当或做家务时都可能发生，甚至咳嗽或坐车颠簸也可能导致骨折。

医生介绍说，骨质疏松症最易侵犯更年期后的女性，稍微不慎就容易出现骨折。骨质疏松症重在于防治以及康复。

非药物防治与康复如下：

1、物理疗法，包括磁疗、水疗、蜡疗、光疗等，在消炎止痛方面有一定效果，对骨质疏松的防治作用需要积累更多的临床资料。

2、提倡每天步行半小时和做“健骨操”，用简单易行的运动方式增进骨骼健康。

3、在骨折后的病人中，体疗康复也是有效的策略，可以明显恢复功能和减低残疾程度。

骨质疏松症的三级预防

一级预防是无病防病，提倡人们增加户外活动，接受阳光照射，进行不同年龄段的承重运动，均衡营养，增加钙摄入，控制体重，戒烟，限酒，使人们在儿童期、青春期、孕乳期、成人期，能够储备更多的骨矿物，争取获得理想的峰值骨量。

二级预防是有病早治，通过药物与非药物治疗，缓解骨痛，提高生活质量。

三级预防是综合防治，重点是防止骨折，改善肌力和视力，提高平衡和反应能力，防碰，防摔，防骨折。如发生骨折，应由专科医生进行治疗康复，防止并发症的发生。

对于骨质疏松症，我们一定要重在预防，这样才能避免更多的伤害。