老夫老妻提升睡眠质量,不妨试试分开睡

随着年龄的增长，很多老年人朋友感到身体的健康是力不从心，而且睡眠的质量也是大不如从前，如老伴有起夜，打呼噜等习惯，这些都会影响到你的睡眠，那么如何才能保证健康的睡眠呢?专家介绍，老年人朋友不妨试试分开睡，这样可以提升睡眠的质量，对身体健康也是有极大好处的。

打呼噜：分屋睡。

老人呼吸道肌肉松弛，容易有打鼾的毛病，使得同处一室的老伴不得不在打雷一样的鼾声中入眠，久而久之，不仅会让人睡眠紊乱，还容易引起精神衰弱、免疫力下降等。此时不妨尝试着分屋睡几天。但是，对于保守的老人来说，分屋睡可能代表着“感情破裂”，而事实上，这样更可以更加促进婚姻和谐。美国密歇根大学社会学家帕梅拉·斯默克认为，分房睡不但可以避免由于睡眠不好导致的情绪不良，舒缓过度紧张的夫妻关系，还能让老夫老妻们回到过去浪漫的约会时期，帮忙找回激情。

睡觉不老实：分被睡。

有的人睡觉容易踢被子、抢被子，如此一来，同盖一条被子的老伴就易受凉感冒。这种情况下，老人应该“分被睡”，各盖各的被，互不打扰。容易踢被子的人还可在脚底下备一条被子，以防着凉。

入睡时间不同或是老起夜：分床睡。

要是两个人的睡眠时间不一样，后睡的往往会吵醒已经睡着的人;此外，老人容易起夜，翻身、开灯、下床、声响等都会影响老伴。这种情况可同屋但“分床睡”，现在市面出售的双人床，有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的，一侧的人翻身、移动时，不会影响另一侧，可以保证睡得更安稳。

分屋睡前夫妻要先做好沟通，达成意见一致。最初可偶尔选择一天分屋睡，感受一下分着睡的效果，要是觉得睡眠质量有效提高，可以增加到每周1-3次。需要注意的是，分屋睡期间的情感交流必不可少，比如在分别去睡觉前拥抱一下;每晚为老伴热一杯牛奶送到他的房间;到对方房间陪老伴聊会儿天、一起翻看老照片等，让双方带着浪漫的心境入眠;每天清晨神清气爽地迎接对方，别样新鲜感会使老年生活生动起来，夫妻感情也会在不知不觉中加深。

此外，在结婚纪念日、节假日等重要的日子里，别忘记要一起相依入眠哦。