中老年朋友预防脑出血要谨记的九项原则

BY：Irina 2024-07-22 06:26:21 1390 ℃

脑出血是常见的疾病，是中老年患者一种常见的严重脑部并发症，病情凶险，致死率极高，严重威胁人们的健康。那么中老年朋友要如何预防呢?

预防脑出血谨记以下事项：

1、防便秘：

大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

2、动左手：

多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。

3、避劳累：

避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

4、高血压：

高血压早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗。

5、择饮食：

饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

6、不蹲便：

蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

7、调情志：

乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

8、戒烟酒：

酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

9、防跌倒：

老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此，行动时要特别小心。

中老年人怎么预防脑出血

中老年人怎么预防脑出血预防方法一、多喝水。而长期饮酒可引起血管收缩舒张调节障碍，并出现血管内皮的损伤，血管内脂质的沉积，使得血管条件变差，易发生脑出血。脑出血病人的饮食限制总热量，控制体重在标准或接近标准体重范围。眼底检查可见视网膜动脉硬化，视网膜出血，偶见视乳头水肿;多数脑出血病人脑膜刺激呈阳性;肢体偏瘫，偏身感觉障碍，同向偏盲。

如何预防中老年脑出血问题

中老年人脑出血问题较为普遍，如何预防中老年脑出血问题更是刻不容缓。由于很多人不清楚脑出血是原因，所以不清楚如何做好预防，脑溢血是指脉脑实质内的出血，多数发生在大脑半球内，是病死率最高的疾病之一。脑溢血的发病年龄一般在40次以上，常有高血压及动脉硬化病史，多在活动中发病，且发病突然。下面就为大家介绍