“耸肩”活动颈部肌肉,预防颈椎病
BY：Mercia 2024-08-20 06:56:54 503 ℃
颈椎病是一种很常见的骨科疾病，如不积极的治疗不仅会影响日常的生活与工作，甚至会导致瘫痪，所以我们一定要做好颈椎病的预防，下面的小动作就可以起到预防的作用。
颈椎病患者常由于不注意保护颈椎，才给了疾病可乘之机，很多颈椎病都是因为颈部肌肉力量欠缺，而使颈椎的支撑力不足造成的。加强颈椎周围的肌肉力量，使其更好地支持颈椎，是预防颈椎病的关键。
专家指出，颈部肌肉经常性地做收缩运动，就能保证良好的弹性。以下两个动作能同时锻炼到这部分肌肉。
“耸肩”，首先，保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。
“下颚收缩”，保持良好站姿，把下颚尽量向后收回，会感觉到喉咙两侧的肌肉收紧、颈椎后侧的肌肉伸直。呼吸方式和耸肩是一样的，缩回的时候呼气，还原的时候吸气，完成后轻轻地转动颈椎放松。注意转动的过程中每个角度都要做充分，把肌肉拉长，但要注意控制动作的幅度，不要过快也不要猛。建议这两个动作可以交替完成。
颈椎病会导致肌肉萎缩吗_颈椎病的护理方法
2颈椎病与神经衰弱、运动神经元疾病、小脑萎缩、脊髓空洞症等神经系统疾病关系神经衰弱者80%以上患颈椎病，而颈椎病患者90%以上有神经衰弱的各种症状，其中椎动脉型占100%，因此，预防颈椎病即可防治神经衰弱。颈椎病与运动神经元疾病、脊肌萎缩、肌萎缩侧束硬化、延髓球麻痹关系密切，常常互相误诊。前根型颈椎病及上肢肌肉萎缩，肌萎缩无力主要症状易误诊为脊萎缩。
颈椎肌肉运动能预防颈椎病
颈椎病是中年人易患的疾病，很多颈椎病都是因为颈部肌肉欠缺，而使颈椎的支撑力不足造成的。所以中医指出，颈椎肌肉运动能预防颈椎病。颈部肌肉经常性地做收缩运动，就能保证良好的弹性。以下两个动作能同时锻炼到这部分肌肉。“耸肩”，首先，保持一个良好的
颈型颈椎病和项背肌肌肉筋膜炎
某些类型的颈椎疾病和项背肌某些筋膜炎症的临床表现很相像。这样一来大家觉得该怎么办?下面来介绍介绍对颈型颈椎病和项背肌肌肉筋膜炎的认识。虽然在颈椎病的分型中有一类型的颈椎病叫做颈型颈椎病（一种颈椎病的初期），但是临床骨科医生对于颈型颈椎病的认
Hash：e9fd9f81116305e61a887ea59ae391d1349e4464
【声明】本文由用户Mercia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。