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颈椎病是一种很常见的骨科疾病,如不积极的治疗不仅会影响日常的生活与工作,甚至会导致瘫痪,所以我们一定要做好颈椎病的预防,下面的小动作就可以起到预防的作用。
颈椎病患者常由于不注意保护颈椎,才给了疾病可乘之机,很多颈椎病都是因为颈部肌肉力量欠缺,而使颈椎的支撑力不足造成的。加强颈椎周围的肌肉力量,使其更好地支持颈椎,是预防颈椎病的关键。
专家指出,颈部肌肉经常性地做收缩运动,就能保证良好的弹性。以下两个动作能同时锻炼到这部分肌肉。
“耸肩”,首先,保持一个良好的站姿,躯干正直,肩胛自然下沉,吐气的时候两个肩膀向上提,颈椎微微前屈,这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次,但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌,就是将脖子向两侧弯曲伸拉。
“下颚收缩”,保持良好站姿,把下颚尽量向后收回,会感觉到喉咙两侧的肌肉收紧、颈椎后侧的肌肉伸直。呼吸方式和耸肩是一样的,缩回的时候呼气,还原的时候吸气,完成后轻轻地转动颈椎放松。注意转动的过程中每个角度都要做充分,把肌肉拉长,但要注意控制动作的幅度,不要过快也不要猛。建议这两个动作可以交替完成。
颈椎病会导致肌肉萎缩吗_颈椎病的护理方法
2颈椎病与神经衰弱、运动神经元疾病、小脑萎缩、脊髓空洞症等神经系统疾病关系神经衰弱者80%以上患颈椎病,而颈椎病患者90%以上有神经衰弱的各种症状,其中椎动脉型占100%,因此,预防颈椎病即可防治神经衰弱。颈椎病与运动神经元疾病、脊肌萎缩、肌萎缩侧束硬化、延髓球麻痹关系密切,常常互相误诊。前根型颈椎病及上肢肌肉萎缩,肌萎缩无力主要症状易误诊为脊萎缩。
颈椎肌肉运动能预防颈椎病
颈椎病是中年人易患的疾病,很多颈椎病都是因为颈部肌肉欠缺,而使颈椎的支撑力不足造成的。所以中医指出,颈椎肌肉运动能预防颈椎病。颈部肌肉经常性地做收缩运动,就能保证良好的弹性。以下两个动作能同时锻炼到这部分肌肉。“耸肩”,首先,保持一个良好的
颈型颈椎病和项背肌肌肉筋膜炎
某些类型的颈椎疾病和项背肌某些筋膜炎症的临床表现很相像。这样一来大家觉得该怎么办?下面来介绍介绍对颈型颈椎病和项背肌肌肉筋膜炎的认识。虽然在颈椎病的分型中有一类型的颈椎病叫做颈型颈椎病(一种颈椎病的初期),但是临床骨科医生对于颈型颈椎病的认
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