![](/uploads/images/nologo/1397903.jpg)
时间过得真快,春节小长假结束了,春节期间大吃大喝,走亲访友,搞的我们是身心疲惫,很多人发现节后却没有兴趣投入到工作当中,那么我们该如何摆脱节后疲劳呢?
中午小憩应对睡眠不足
OL午间小睡是好习惯有益健康。节后第一天上班,很多人生物钟还没有调整过来,早上起床都是迷迷糊糊的,中午补个眠就更为重要了。
但是也不要午饭后立刻就抓紧时间睡觉,最好和同事一起闲聊休息片刻,再去小睡半个小时,不仅可以补眠还可以帮助改善情绪。
睡前不妨做一下头部按摩,按摩头皮可以促进头部血液循环,帮助放松神经、消除疲劳,还可以改善头部营养和氧气供应。
吃点核桃可以提升脑活力
核桃是最著名的补脑食品,它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、赘肉酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
最好吃生的、带壳的核桃,现砸现吃,由于核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外,最好不要吃热加工后的核桃食用品。由于加热超过70摄氏度,核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。
黑巧克力可以帮你改善情绪
黑巧克力有很好的养心护心作用。黑巧克力中不仅富含各种有益身心的营养素,其中的蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮,具有很强的抗氧化作用,这让黑巧克力成为当之无愧的“快乐食品”,让味蕾和大脑一起快乐起来。
如果节后上班让你忍不住心烦意乱和急躁,那么黑巧克力就是不二之选了。不过,需要注意的是,普通巧克力只含有少量可可粉,其余成分为糖、油脂及添加剂,不但对血管健康不利,多吃反而有害。所以,提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。
室内小运动缓解节后身体疲劳
1、双肩放松,上臂自然下垂,双脚平放在地板上,使大腿能与地面平行;
2、在靠背椅和腰部之间放一个卷起的毛巾或靠枕,头部和身体保持直线,稍微前倾;
3、双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作;
4、头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组,最好每一个半小时一次。
长假已经过去,在回味那
美好时刻的时候,不要忘了,新的一年已经开始,是时候为自己的下一个目标而努力了。如果你还沉浸在假期的玩乐中无法回神,还是尽快调整一下状态,收收心,用辛苦的付出,收获下一年的回报。
上班族保健 上班族这样做可赶走疲劳
在上班族看来,疲劳是不可避免的情况,处于疲劳的状态,会影响到工作,如何赶走疲劳,对于上班族来说,成了重要的事情,上班族想要赶走疲劳,不妨这样做。
缓解视疲劳 上班族如何缓解视疲劳
当对电脑时间太长出现视疲劳的时候,可以寻找一处具有绿色植物的地方进行远望,这样是可以有助于缓解视疲劳的哦。
缓解眼疲劳 上班族缓解眼疲劳吃什么
上班族每天面对电脑,难免会出现眼疲劳的现象,那么如何缓解眼疲劳呢?缓解眼疲劳吃什么?今天小编的小编就来告诉大家缓解眼疲劳吃什么,一起来看看吧。那些上班族们每天面对电脑不妨试试小编介绍的一些食物,多吃多休息,一定可以帮助你远离眼疲劳,让你拥有一个健康有力的眼睛的哦!
Hash:ed203d2dbd2231d2509562475378d9e2cfcbfe5c
标签:
上班族
疲劳
【声明】本文由用户Vanna发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。