脚部锻炼法+暖足花茶,让你双脚温暖过冬
BY：Valarie 2024-07-18 17:36:29 1160 ℃
冬季暖脚除了要穿的温暖之外，还要多注意保健，专家建议说下面的五个暖脚的锻炼方法是可以试试的，另外，还可以喝一些暖脚的药茶，也是有作用的。
冬季暖足喝哪些花茶
花茶适量饮用可改善手脚冰冷、有强化新陈代谢的作用。
玫瑰花茶：玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。
洋甘菊花茶：洋甘菊帮助发汗的作用，则有益于人体循环系统的保健。
迷迭香花茶：可以改善血液循环不良，调理心脏及血压的功能，改善女性经期的经血量，使经血量趋于稳定
冬季脚部锻炼5法
1.健足活血法
用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环，但要注意：刚开始行走时，练习量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂前后有力的摆动，可增加全身的血液循环量。
2.健足强腿法
从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200步～500步。增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年朋友患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿，但要注意：要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。
3.健足壮骨法
从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。
4.强身法
坚持长距离走。
5.健足操
要求：开放部分--先身体挺直站立，双手叉腰。练习部分--双脚尖点地，抬起足跟。练习要点--要静力式抬起（大约抬10分钟）。练习时间--每天早晚各做1次。
脚部锻炼法+暖足花茶,让你双脚温暖过冬
冬季暖脚除了要穿的温暖之外，还要多注意保健，专家建议说下面的五个暖脚的锻炼方法是可以试试的，另外，还可以喝一些暖脚的药茶，也是有作用的。冬季暖足喝哪些花茶花茶适量饮用可改善手脚冰冷、有强化新陈代谢的作用。玫瑰花茶：玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。洋甘菊花茶：洋甘菊帮助发汗的作用，
锻炼方式五花八门,老年人也要锻炼嘴巴
现如今，随着“生命在于运动”常识的普及，体育锻炼已成为每个人养生的必修课。诸如锻炼臂力的、锻炼胸肌的、锻炼柔韧性的，各有侧重，方法也五花八门，可就是很少有人专门锻炼嘴巴的。为什么时下很多老年人患痴呆症?其中一个重要的原因就是由于嘴巴懒惰。仔细想想，一个老人赋闲在家，本来就有失落感和自卑感，加之儿女们
春季多喝茶多锻炼促进健康
在春季的时候我们多喝茶，这样对我们健康会有意义。晨练拉拉筋春季到来，我们推荐大家在这时候进行晨练，这是一年四季中锻炼效果最好的时期。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效，所以在春季到来的时候，我们就完全可以选择进行锻炼来促进健康，这样对春季的养生会有好处。而且我们在春季的时候除了户外锻炼，春天更应该多外出踏青旅游。
Hash：4afd2b9739d88c1538800ded0051f94f6b5998a3
【声明】本文由用户Valarie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。