早晨跑步身体好,脏病患者需谨慎养生
BY：Tina 2024-07-26 06:30:54 681 ℃
跑步，对于城市的居民来说，是最简单而且喜欢的锻炼身体的方法。但是，你对于早晨跑步到底有多少了解呢，下面不妨和我们一起来听听专家是怎么说早晨跑步的好处的。
专家解释说：早上跑步的好处是体力充沛、精力旺盛。但跑步的运动量应根据个人的特点而定，运动量不宜过大，否则影响一天的工作和学习。膳食中应当含有丰富而容易吸收的糖、vc、vb、麟、镁及铁等营养素。同时为使体内碱储备充足，预防酸性物质集积聚过多，应适当增加蔬菜和水果的供给。但是，另一方面来说，早上跑步，心脏负荷大。调节功能不稳定，猝死风险增大，因此，心脏病患者更应避免在此期间进行运动。
一般来说，开始宜慢宜少，不能急进，贵在坚持。另外，根据季节来调整运动量也很有必要。夏季可以多些，冬季少些，春秋两季折中。
冬日养生：跑步不宜骤然剧烈长跑养生
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