运动多久才最好？快走延年益寿养生
BY：Fiorenza 2024-07-17 13:12:32 1100 ℃
人们常说“生命在于运动”。适当的体育运动能够增强体质，强身健体。但是，运动越多越好吗?每天运动多长时间才最佳呢?下面大家随大厨艺小编一起来看看吧。
据报道，剑桥大学在对33.4万人进行研究后发现，每天走路20分钟，或与之相当的运动量，可以燃烧90到110卡路里的热量，降低三分之一的早逝风险。其中，肥胖者若坚持运动，早逝风险能降低16%，体重健康者能降低30%。
研究者发现，在920万去世的欧洲人中，有33.7万人的死亡要归咎于肥胖。67.6万人的死亡与缺少运动有关，这一数字是前者的两倍。
英国政府建议公众每天做150分钟缓和的运动，例如园艺、跳舞和健步走;或者每周做75分钟的剧烈运动，如跑步、跳健美操等。
但是一项最新的调查发现，即便是把逛商店、步行上班和上学也算作是运动，仍有三分之一的人在一周之内只能走路30分钟。
研究委员会流行病学部门主任说，公共健康干预一直在鼓励人们减肥，但减掉体重是一个很大的挑战。让人们做运动则更加切实可行，对身体也有显著的益处。英国心脏基金会资深护士说，这项研究清楚地提醒了人们，经常做运动可以减少患上冠心病的风险。
大厨艺小编总结，任何事情都有个度，运动也是如此。过度运动不仅不会达到强身健体的运动，但是损害身体健康。每天快走20分钟，轻松还你健康身体。
益寿延年老年养生益寿十五法
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