脂肪非猛兽,合理摄入最重要误区
BY：Mora 2024-07-05 00:58:28 954 ℃
我们身体上的脂肪是广大女性们最为烦恼的一个问题，许多女性为了摆脱身体上多余的脂肪，可谓是用尽了各种办法。然而一些错误的方法不仅不会让你达到脱脂的效果，反而不利于你的健康，就比如我们常说的低脂饮食，许多人常误以为就是不吃油和肉类，其实这是错误的。
所谓“低脂饮食“就是要求限制每日食物中总脂肪的摄入量，同时提高摄入脂肪的质量。首先应了解膳食脂肪的来源及作用。脂肪本身并非“洪水猛兽”，而是人体所必需的营养素之一，其主要包括脂和油，在常温下呈固态的叫脂，呈液态的叫油，后者在食物中最多见。
还有一些与油脂结构类似的化合物叫类脂，包括磷脂、糖脂、胆固醇、脂蛋白等，受食物脂肪含量的影响较小。它是产生热能最高的营养素，1克脂肪在体内氧化可产生9千卡能量，比蛋白质和碳水化合物所产生的能量高1倍多。
脂肪还是脂溶性维生素的良好溶剂，可促进它们的吸收，脂肪摄取不足可能导致脂溶性维生素的缺乏。还有就是脂肪为人们带来餐桌的美味，产生特殊的香味，促进食欲。因此脂肪在食谱中必不可少。但是过多的脂肪会给人们带来过高的热量，从而在体内蓄积引起高血糖、高血脂等老年性疾病。
我们在日常生活中，首要注意的就是我们的健康，不要为了所谓的外在美，而让我们的健康处于岌岌可危的状态。
脂肪作用有哪些_含脂肪的食物有哪些
一、脂肪简介人体内的脂类，分成两部分，即：脂肪与类脂。脂肪，又称为真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成。脂肪又包括不饱和与饱和两种，动物脂肪以含饱和脂肪酸为多，在室温中成固态。相反，植物油则以含不饱和脂肪酸较多，在室温下成液态。类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等。综
脂肪秤_脂肪秤有用吗
脂肪秤能“称”出体内脂肪量、基础代谢量、细胞外液率、体脂肪率等目标，并能判断是皮下脂肪肥胖还是内净脂肪肥胖。脂肪秤能全面检测体脂肪率、内脏脂肪等身体指标，帮助家人全面了解健康情况。脂肪秤之所以能够称出人体的脂肪含量，关键的就在于其有一种电信号能通过人体，这种电信号可以分析清楚脂肪与肌肉，所以就能达到称脂肪的效果。
脂肪_脂肪的作用
脂肪的作用脂肪的作用脂肪的作用有：1、供给热能。脂肪所含的碳和氢比碳水化合物多。因此在氧化时可释放出较多热量。l克脂肪可释放3千卡的热能，是营养素中产热量最高的一种。2、构成人体组织。脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分，脑细胞和神经细胞中含量最多。一些固醇则是制造体内固醇类激素的必需物质，如
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