上班族压力山大,8瑜伽动作巧缓解养生

BY：Paula 2024-08-15 01:31:50 1092 ℃

上班族的压力是愈来愈大，为了让自己在公司得以存活，顶着压力加班加点的工作。那么上班族该如何释放囤积已久的压力呢?练瑜伽可有效缓解工作压力，以下介绍八个瑜伽动作，让你轻轻松松排解压力。

招式一：扭身祈祷式

主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

招式二：单臂支撑式

主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

招式三：趾尖式

主要功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

招式四：双手支撑双莲花

主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

招式五：侧角伸展

主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

招式六：风吹树式变体

主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

招式七：蝎子式

主要功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。

招式八：头倒立

主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的� ��硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

所以说，练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。

小康社会的发展，人们的生活环境越来越好，工作的环境也会随之提高，高大的写字楼里面白领们整天埋头在工作中，喜欢静而不好动，因此就比较容易与各种肥胖、心血管及骨质疏松等疾病沾上边。俗话说生命在于运动，爱运动身体好，消除心理与身体的压力，让小编教

上班族的早上总是特别的匆忙，时间是最紧的，常常不能好好的吃早餐，路边随便买些食物就打发了，早餐可是一天中最重要的一餐哦，上班族早餐养生禁忌你中招了吗？上班族们一天忙忙碌碌，早餐便显得尤其重要。以上是小编总结的有关上班族吃什么早餐营养以及上班族的暖胃早餐食谱推荐，希望可以帮助到上班族们！

上班族最伤害身体的几种活法恶习一：饮水不足夺命理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。对肝、脑等器官造成较大伤害。上班族养生15种上班族养生之道咽唾液可以润五脏，长寿，养肌肤。

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