锻炼时说话影响锻炼效果养生
BY：Thalia 2024-08-14 23:37:48 1872 ℃
聊天往往会拉长休息时间，造成肌肉兴奋度下降，温度降低，使训练效果大打折扣。
跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害。任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率，集中注意力。
无氧运动是通过让肌肉超负荷做功，来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上，体会肌肉收缩和充血的感觉，才能取得更好的健身效果。力量训练间隔时也不宜聊天。每组训练都要消耗大量的体力，你需要利用短暂休息时间来恢复体能，以投入下一组训练;此外，聊天往往会拉长休息时间，造成肌肉兴奋度下降，温度降低，使训练效果大打折扣。
但这并不是说，一开始健身就要惜字如金。碰到熟人互相问候一声，看到朋友锻炼送去一句鼓励，训练间隙交流一下心得，这都是可以的。需要注意的是，你当前的任务是锻炼，而不是参加酒会。
“说话慢”也是养生妙法养性
据《养生保健指南》报道，俗话说：“慢性子人寿命长”，一点没错。北京大学心理学系教授沈政指出，它反映在日常生活中的一种表现就是，老人说话慢点，也算养生。沈政说，老年人体弱，大部分都患有一些老年慢性疾病，特别需要保持一个平和的心态来养生。语速太
说话和大笑也能养生
民间有句俗语“话是开肠散，笑是健身剂”，即说话和大笑也能养生，所以中医建议，没事要经常说说话、聊聊天，在增进感情的同时，也能养生。聊天能够解除烦恼、交流感情，还能增进食欲，兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，加强胃、肠的蠕动，使胃肠处于最
运动时尽量别说话养生
常常能在健身房看到以下情景--一对情侣在跑步机上边运动边笑闹；两个密友边做器械运动边谈天。看似无害的交谈，其实会影响锻炼的效果。跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害。曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子，都是注意力不集中造
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