锻炼不一定要身体猛出汗养生
BY：Carnelian 2024-08-15 17:40:34 1583 ℃
现在的社会压力很大，没有一个强壮的身体做为革命的本钱，那么你就会事半功倍。一般人认为，锻炼就是为了一是锻炼发达的肌肉，二是出汗，把体内的毒素排出体外。所以大家都认为锻炼一定要满身大汗才有效果。大家可能不知道，无汗锻炼同样可以锻炼身体。
无汗运动又称“轻运动”或“轻体育”。它比剧烈运动简单易行，容易掌握，特别适用于那些不常锻炼、身体有损伤、肥胖以及年龄较大的人群。以下几种无汗运动可供选择：
不受地点限制，健身时段、时间长短能自由把握，是典型的塑身轻体育。
深呼吸：
闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，如此持续几次便可。这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲劳、唤醒身体活力的作用。
全身收紧：
平躺，做几次深呼吸，然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松，仔细地去感受每一个环节。
瑜伽：
男女老幼都可以练习，能消除烦恼，平静心境;维持姿势平稳;能够净化血液，调节体重，胖人减少脂肪，过瘦的人则能增加体重;能维持饮食平衡;维持内分泌平衡。
提脚跟：
尽量长时间地用足尖支撑身体站立，然后放下脚跟，反复若干次。
抬头平衡走：
将一本书顶在头上向前走，感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。
伸展肩臂：
耸几次肩，感觉其间的变化，然后肩部绝对放松地行走，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。
逛街：
满足了锻炼所需的两个条件--心情愉悦和长时间低强度运动，尤其对年轻人有较好的效果。注意补充水分，结束后拉伸和按摩腿部，消除疲劳。
家务健身：
充分利用家务劳动，同样能够健身。
值得一提的是，“无汗运动”可以分期进行。美国一项试验结果显示，1天内1次“无汗运动”持续30分钟，或两个15分钟的“无汗运动”，乃至3个10分钟的“无汗运动”，锻炼效果没多大区别。
主动出汗更能养生健体养生
出汗是人体排毒的一种方式，汗水可以排出身体内堆积的大量毒素，废物。所以我们即使在炎热的夏季也不能贪图空调房的凉水，要经常逼自己主动出汗才有利于身体健康。科学研究证明主动出汗比被动出汗更能达到养生健体的功效。为什么就不如主动出汗好呢?专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅
出汗的好处 这种出汗方式有利于养生
不同的出汗方式对人体健康的影响也是不同的。人们在冬季会有泡脚的习惯，其实在夏季也是可以泡脚的，夏季泡脚不单单可以促进人体的血液循环，也可以使身体出汗，而这种出汗的方式也是主动型出汗的一种，利于人体健康，更利于养生。主动型出汗是喝温热的水及饮用养生的生姜水，这些饮食方式才是主动型，因为它们可以利于人体的排汗，尤其是热的生姜水。
夏季养生,当心出汗是虚汗
夏季出汗多，当心是“虚汗”转眼已经进入夏天，尽管真正的酷暑烈日还没到来，但是平时生活、户外活动，人们都已经感受到了夏季的炎热。天气温度不断上升，日常中出汗也越来越多。与此同时，汗症网专家提醒：夏季出汗过多不能忽视，当心是虚汗。经常出汗，警惕患上汗症前不久，记者了解到，一位外企的主管张某来信向汗症网的
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