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减肥不仅是胖人的专利,更多女性朋友更加在意!那如何才能做到健康减肥呢?怎样才能即减肥又不反弹呢?接下来大厨艺小编给你带来了六个方法,让你轻松健康减肥!大家快来看看吧,六大简单又有效的健康运动减肥法!
减肥运动1、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
减肥运动2、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
减肥运动3、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!
减肥运动4、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲
耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
减肥运动5、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲
穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。
减肥运动6、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!
养生减肥法,6大减肥营养素,养生减肥法大全,养生减肥你还在为减肥苦恼吗
一、养生减肥你还在为减肥苦恼吗养生减肥1、饮食原则避免两个极端,既不可以暴饮暴食,亦不可不饮不食,这对于体胖人来说都是错误的,科学的饮食方案,可以让你不因过度饮食而囤积大量的脂肪,更不会因为不饮不食而导致身体健康水平下降。合理的饮食让我们的能力吸收和能量消耗达到一个平衡点。养生减肥2
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一、冬季减肥养生粥1、芸豆红豆粥材料:米、红豆、芸豆。做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。功效:红豆能够提高体
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四、哪些水果减肥时可以多吃多吃苹果,水果之中数苹果减肥效果最好,它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收。
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