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膝关节炎的运动疗法,能够改善膝关节的血液循环,供给膝关节周围组织更多的营养,增强膝关节的抵抗能力,并使周围的肌肉和肌腱、韧带的力量增强,膝关节功能得到恢复。
半蹲起运动两脚分开与肩同宽,两膝微屈,两手扶按膝盖。屈膝半蹲,蹲起还原成预备姿势。重复做16次。
膝绕环运动两脚分开与肩同宽,半蹲,两手扶按膝盖。两膝同时向里绕环8次后,再两膝同时向外绕环8次。
弓步压腿运动两腿前后分开成弓箭步,两手扶按前腿膝盖,上体挺直,向下压腿8次后,再换腿压8次。
前后左右摆腿运动侧对桌子或其他支撑物,里侧手扶住桌子或支撑物站立。同侧脚支撑,另一腿抬起向前后摆腿8次后,再左右摆腿8次,换腿做同样练习。
运动前,建议咨询专科医生。
适合膝关节炎的运动有哪些呢,膝关节炎有哪些治疗方法
一、膝关节炎适合的运动有哪些1、平地走可在平坦的路上进行,腿要缓抬轻放,尽量伸屈,同时避免膝关节骨面撞击,加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内,每日进行30~60分钟。2、骑自行车骑自行车是一项关节不会负重的运动,对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢,但膝
适合膝关节炎的运动有哪些呢_,膝关节炎有哪些治疗方法
四、治疗膝关节炎的常见方法是什么呢一、中药治疗:医师会根据不同类型配以不同的药方。
运动疗法可缓解膝关节炎养生
膝关节炎的运动疗法,能够改善膝关节的血液循环,供给膝关节周围组织更多的营养,增强膝关节的抵抗能力,并使周围的肌肉和肌腱、韧带的力量增强,膝关节功能得到恢复。半蹲起运动两脚分开与肩同宽,两膝微屈,两手扶按膝盖。屈膝半蹲,蹲起还原成预备姿势。重复做16次。膝绕环运动两脚分开与肩同宽,半蹲,两手扶按膝盖。
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