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有些人时常抱怨工作太忙,没有时间锻炼身体,其实我们在日常生活中,在干其他事情的同时,也可进行锻炼,从而达到提高身体各器官免疫功能的作用。下面介绍一种随时可做的“松紧功”,可以起到缓解身体疲劳,增强体质的作用。手脚松紧:双手、双脚抓紧再放松,反复多次。此法可促使全身气血流通,尤其使腿、脚部肌肉松弛,经络通畅,可避免腿、脚部肌肉痉挛、麻木、疼痛。练习此法,坐姿和站立均可,手、脚可任意放置,但脚跟要着地。鼻吸气时,手紧握,脚跟用力蹬地,脚趾同时抓紧。稍屏气片刻,立即呼气,随即全身放松,同时默念“越松越好”,用意念将“病气”通过双腿经脚心排出。做完此功后,很快便感到全身放松,温热而舒适,如果闭目练习效果更好。每次练20~30下,以感到松弛为度,速度为每分钟6~10下,可间歇反复练习。
男性生理疲劳,如何保养?男性养生保健
男性生理疲劳是一种非常普遍的都市病症,许多男人会出现头昏头疼、眼花乏力、记忆力减退、血压下降、心率过速、情绪低落等症状。这些都是生理疲劳的种种表现,在人体生理机能下降的同时,组织细胞供氧减少,红细胞携氧能力下降,血管收缩,细胞新陈代谢功能下降时,人就会感到疲劳,从而出现男性生理疲劳症状。男性生理疲劳
春季抵抗疲劳养生粥 帮助我们缓解慢性疲劳
该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用,故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果。
经常眼疲劳 养生食谱养肝护眼
如果不做好用眼保护,很容易诱发一些眼睛疾病的发生,下面的这些养肝护眼的食谱可以试试,对于眼睛是有一定好处的。
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