上班族巧用图书保健养生
BY：Aurora 2024-07-16 14:12:49 93 ℃
用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。（1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；（2）上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸；（3）两手拿书，两腿分开站立与肩同宽，挺胸，收腹，抬头，两臂侧平伸；（4）两臂下摆动，利用惯力在体前交叉；（5）两臂向下摆动，在体前交叉后，两臂向斜上方用力伸展，做扩胸运动；（6）上体前屈，挺胸，同时两臂体前交叉，再用力向上摆；（7）两臂向前平伸，两腿直立；（8）手臂放松下垂，自然低头弯腰，膝略前屈；（9）利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低；（10）手臂放松下垂，自然低头弯腰，膝略前屈；（11）利用膝部弹力，伸直两腿，周时两臂向后摆，头仍向前低；（12）挺胸抬头，两臂向上高高扬起；（13）两臂高举，挺胸，塌腰，抬头两腿略前屈。恢复预备势
上班族养生 上班族怎么保护身体健康
随着科技的发展，现在的很多工作都和电脑密切相关，而作为电脑一族如何保护自己的身体健康成为了一件很重要的事情。今天小编的小编就来告诉你上班族怎么保护身体健康，一起来看看吧。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。
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今天小编就来告诉你上班族怎么保护身体健康，一起来看看吧。上班族养生上班族怎么保护身体健康1、因为在电脑面前工作我们通常情况下都是长期久坐的，所以这对我们的身体健康非常的有害。上班族吃这些蔬菜有益身体健康1、毛豆膳食纤维特别丰富，被誉为蔬菜中的“纤维冠军”。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。
上班族如何养生保健 养生茶让你恢复健康体态
金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡10分钟即可饮用。经常呆在电脑面前的上班族要多多喝绿茶，能起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。当然绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经，最好在白天饮用以免影响睡眠。菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，能够缓解口苦、头痛、咽喉肿痛等症状。
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