日走十分钟,生活质量好养生
BY：Odessa 2024-07-17 18:19:11 845 ℃
美国研究人员日前公布一项最新研究成果称，对体重超标者而言，每日步行１０分钟可显著提升生活质量。这项成果出自路易斯安那州彭宁顿生物医学研究中心。研究人员调查发现，一些肥胖或体重超标的女性尝试平均每星期作７０分钟轻度运动，健康状况大有改观，社会生活也更加美好。这一发现与先前英国政府发布的一份健康指南略有差异。那份指南建议，人们每星期应该至少运动５次，每次３０分钟左右，可有助于改善生活质量。而根据这一新发现，锻炼时间更短、强度更低，也能取得类似效果。彭宁顿生物医学研究中心的安吉拉·汤姆森说：“每天步行一小段即有大收获。对公众而言，这是一条重要的健康信息。”这项研究成果在美国心脏学会于科罗拉多斯普林斯举行的会议上公布。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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