转转五处健康身体养生
BY：Gaia 2024-07-17 20:11:42 740 ℃
如果你想经常处于精神抖擞、反应灵敏的健康状态，不妨经常利用工作、做家务的坐隙时间，转转身体，会收到意想不到的效果。转头转动头部可以强健颈部肌肉和颈椎关节，增强其功能，促进颈部的血液循环，增加头部供血，对防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生有明显的效果。方法是，慢慢转动头部。使头部向前后左右转动。转动时，最好感到颈部有牵拉感。速度不宜过快、过猛，8～10秒转一圈比较合适。患有颈椎病、动脉硬化的人，旋转的涑度耍更慢一些。转目旋转眼球可以增强眼部肌肉，缓解视疲劳，防止视力下降。方法是固定头部，然后尽量向左面看，然后慢慢转动眼球向上看，再转向右看，再向下看，再转向左看。然后反过来先向右看，逐渐转看一圈，回到向右看。如此重复4圈。转肩经常转动肩部，可以防止肩部关节、肌肉劳损，对防治肩部风湿性疼痛和肩周炎很有好处，对改善脏心功能也有一定帮助。方法很简单，只要尽力将肩部前后转动即可，次数不限。转腰转腰能锻炼腰部的各处肌肉和腰椎各关节、骶髂关节、髋关节。坚持转腰对防治慢眭腰肌劳损、风湿性腰痛、腰椎间盘突出、、坐骨神经痛等有较好效果。方法是双手叉腰双脚分开与肩同宽站直，左右转动上身30次，每天3次。转踝可以增加关节的灵活性，间接剌激足踝旁的经穴，对胃肠、心脏、肾疾病均有防治作用。只要单脚点地，转动踝部即可，次数不限。以上转法，因人因时而定，长期练习，会使您受益匪浅。（
健康小常识养生饮食，日常生活中健康饮食的养生小常识，如何饮食养生更健康，三餐怎样吃最健康
一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有
健康养生常识,健康养生之道
二、养肝护肝养生菜谱养肝护肝菜谱炒菠菜菠菜是生活当中十分常见的一种蔬菜，它富含维生素C、胡萝卜素、维生素K以及钙、铁等矿物质，细细数下来菠菜大概包含10多种营养素，营养价值高，因此素有营养模范生的称号。
女性健康养生大全,女性健康养生保健
再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高，对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础，运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。
Hash：5a2e1478606d5440c0b7c13d6baa60789db82dc8
【声明】本文由用户Gaia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。