选运动方式要像“配菜”养生
BY：Canace 2024-07-16 14:35:24 1442 ℃
在日常生活中，你怎样选择运动的种类？“我很喜欢游泳，平时就靠游泳来健身”，王小姐这样说。对这个问题，相信大多数人和王小姐一样，只把自己的兴趣作为选择运动的首要标准。“仅凭兴趣而选择单一的运动，并不能起到全面健身的作用。”日前，科学健身专家之心老师形象地指出，选择运动要像我们吃饭时配菜一样，也讲求粗细搭配、荤素搭配，才能营养均衡，有利健康。之心老师解释道，运动有助健康，是无需质疑的，但每种运动锻炼的效果并不完全相同，如游泳对协调四肢的灵活性、减肥、增强皮肤的弹性、改善神经系统的敏感度，能够起到很大的帮助。但游泳时，身体处于水平，心脏跟平时垂直体位下所承受的压力并不相同，长期选择游泳，自然对心脏的锻炼效果就不明显了。因此，为了让身体的四肢、骨骼、肌肉、神经，甚至内脏都能够得到全面的锻炼，平时在选择运动方式时，应尽可能多选一些项目，那些自己不太擅长的弱项，很可能就是锻炼的“死角”。之心老师指出，选择几种运动方式也要因人而异，不能机械地确定一个“数字”。除了适合自己的身体状况外，在不同的年龄段选择的种类也不相同。建议在青年时期选择适合生长发育的运动，让肌肉、骨骼得到充分的锻炼；在中年时期选择防止身体功能衰退的运动，如慢跑、游泳等；在老年时期则应该选择能够缓解慢性病的运动，如散步，对心血管疾病就有好处。
生命在于运动,运动养生有原则养生
很多人都会进行运动来养生，但是有时运动反而会损害健康，下面大厨艺小编就为大家介绍一下运动养生的原则。1、动静结合我们不能因为强调动而忘静，养生要动静兼修，动静适宜。养生过程就是内练精神、外练形体的过程，使内外合谐，体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体养生思想。运动需要顺
老年人养生不要漏掉运动 运动养生让运动变成爱好
千万不要漏掉运动。老人怎么运动养生？体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。原则四、注意维持体能运动的“平衡”适度的运动对老年人很重要。体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的运动。
运动养生保健知识,如何运动养生
二、步行是世界上最好的运动步行的好处我国的养生学家也提出“百练不如一走”，长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。
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