饭后“百步”不要马上走养生
BY：Iola 2024-06-03 00:29:40 1941 ℃
“饭后百步走，活到九十九”，已成为大多数老年人健身的金科玉律。其实，饭后百步走，怎么个走法，这里面是有讲究的。第一，饭后不要马上走。人吃饭后，血液会大量流向胃肠帮助消化，如果饭后马上散步，血液就会转而流向双腿“供能”，这对于年轻人来说可能无大碍，但对于老年人来说，就会产生一定的影响。老年人随着年龄的增长，供血器官心脏和血管都会发生退行性改变，造成供血功能降低。当胃肠及下肢都需要大量的血液供应时，势必加重心脏负担，给健康带来不利影响。所以，饭后最好休息片刻，再到户外散步。第二，胃病患者不要饭后走。患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性溃疡、胃下垂等的病人，如果饭后散步，会增加胃肠的震动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，加重胃黏膜病变，造成溃疡面难以愈合。行走时，由于重力的作用，还可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也要减少，饭后应稍坐或躺一会儿再活动。第三，不必每顿饭后都去走。老年人对环境气候的适应能力较差，夏天炎热时，散步应安排在清晨和晚上，应避开中午。冬天较冷时，可停止早晚的散步，散步可改在中午进行。
饭后养生好时段,推荐四则饭后养生法
俗话说，饭后百步走，活到九十九，可见古代的人们非常重视饭后的保养，返货做好保养对身体健康极为有利，尤其老年人朋友更要做好饭后的养生，下面中医就为大家介绍最养生的四则饭后养生法。一、饭后慢慢走《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消
饭后如何养生 古人饭后养生的四大秘方
饭后如何养生，我们都知道饭后百步走活到九十九，那么饭后走走真的能长寿吗，除了饭后走动还有什么方法能帮助我们养生呢？饭后养生的好处的很多，如果我们能做好饭后养生的事情是很有帮助的。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。长此以往，就会真的患上胃下垂。
饭后半小时养生黄金期 饭后半小时的养生学科普
一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分，但若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，吴大真建议，上班族可以利用这个时间打个盹。需要提醒的是，很多老人习惯早上锻炼，但饭后半小时可不是运动的好时间。
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