深呼吸＋咳嗽＝洗肺养生
BY：Pamela 2024-07-17 07:03:24 1402 ℃
每到春天，干燥的空气让粉尘飞扬，呼吸道感染是这个季节临床上的常见病症。肺是人体主要的呼吸器官，要想让它时刻保持清洁，日常生活中有个最简单易行的办法：就是在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。保护肺是身体保健的首要任务，人体每时每刻都通过肺吸入氧气，呼出二氧化碳。也正因为如此，自然界中的病菌、微生物、粉尘、金属微粒及废气中的有毒物质，很容易通过呼吸进入肺脏，刺激气管、支气管和肺组织。这些物质积聚在肺组织上，既损害了肺脏，又会通过血液影响到体内其他脏器的健康。所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2―3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3―5分钟。深呼吸的好处很多人都知道，但容易被忽视的是，不生病的时候主动咳嗽几下，也是积极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复8―10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。
深呼吸＋咳嗽＝洗肺养生
每到春天，干燥的空气让粉尘飞扬，呼吸道感染是这个季节临床上的常见病症。肺是人体主要的呼吸器官，要想让它时刻保持清洁，日常生活中有个最简单易行的办法：就是在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。保护肺是身体保健的
中医养生之——腹式深呼吸
“腹式呼吸呼到脐，寿与天齐”这是中医对腹式深呼吸能达到强身延龄的高度评价。因此，腹式深呼吸也是一种经络锻炼的方法。现代医学认为腹式深呼吸净化了血液，刺激身体器官、腺体的运作，调理和治疗人体内脏各部位疾病，能更好地抵杭感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病，对冠心病、肺心病、高血压、肥胖症、糖尿病、失眠、便秘、肾炎及胃肠道疾病等都有良好的辅助疗效。
慢跑瘦身莫忘深呼吸养生
肥胖都是从大肚腩开始的。而胖人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率，比正常的人要高，在此我们推荐一种深呼吸慢跑的减肥方法，即每天早晨在空气清新的地方（避开汽车尾气）深呼吸、慢跑15分钟以上。只要持之以恒，定有效果。怎样深呼吸全身放松、闭嘴，舌顶上腭，完全用鼻呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸，
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