返古健身治病法――爬疗养生
BY：Laura 2024-07-19 12:46:27 696 ℃
爬行疗法是一种体育疗法，不但能治病，而且还能锻炼身体，是一种很好的健身运动。人类在进化过程中，由于直立行走解放了手，但却使大脑、心脏等脏器处于高位。为了供应脑的营养，人体血液的流动方向与地球引力相悖，这样增加了心脏的负担，同时也增加腰椎的垂直负重，使腰肌、背肌常处于紧张状态，易于劳损。爬行运动既大大减轻了心脏的负担，又能缓解因长时间站立或坐导致的腰、背肌劳损和脊椎的负压。同时，爬行时身体的重量分散到四肢，膝关节、踝关节也能减轻负担，因此对治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎均有效果。爬疗方法很简单，初练时爬速宜慢，时间适当短些。锻炼的时间久了，可以适当加快速度。个人根据自己情况锻炼，不但可前行，也可倒退，可直线爬行还可转圈。爬疗根据爬行方式分为匍匐爬行、跪撑爬行、攀高爬行和俯式爬行几种。爬疗不但是一种良好的健身运动，同时它还可治疗胃病、风湿病、关节炎、坐骨神经痛、腰肌劳损等疾病。由于锻炼方法简便、安全，又不需要什么器材，中老年人可以试用。
养生健身法,养身健身提肛
二、养身健身提肛现代医学认为：肛门及周围的括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次，每次约1～2分钟。
将健身健身融入你的生活养生
容貌是天生的，韵味是靠后天塑造的。如果你能将健身活动融入日常生活习惯中，你就可能成为韵味十足的靓女。神清气爽的舒展运动清晨，当你一觉醒来，不急着起床，先用手轻揉一下惺松的睡眼，作一下深呼吸，再把双臂尽量向上、向左右伸展，屈曲再伸展。接着，双
生活中的营养养生保健_注意营养养生让身体更健康
所以说，这道食谱对于五脏都具有很好的滋养作用，例如肝肾不足以及身体羸弱的患者更是应该多吃。一些老年人容易出现肝肾亏损还有腰膝无力的情况，这个时候服用一些枸杞粥，能够很好的保健身体。
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