现代心理医学研究表明,一个人心情舒畅,精神愉快,中枢神经系统处于最佳功能状态,那么,这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态,使整个机体谐调,充满活力,身体自然也健康。国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出:“一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的,莫过于不良的情绪和恶劣的心境,如忧虑、沮丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”近些年来,国外医学家十分重视情绪与疾病关系的研究。美国曾有一批医生经过多年的研究发现,在他们所诊断、治疗的病人中,患胃疼、恶心的病人中有88%的人是由不良情绪所引起,他们认为,情绪不良会增加胃中盐酸的含量,容易导致溃疡病。所以,为了健康,不论是愉快的或不愉快的情绪都应控制在适度的范围内,而这情绪的控制就要靠锻炼。那么,在现代生活中怎样注意情绪锻炼呢?1、在生活变化面前,应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪,遇事冷静,客观地作出分析和判断。2、要有自知之明,遇事要尽力而为,适可而止,不要好胜逞能而去做力不从心的事。3、不要过于计较个人的得失,不要常为一些鸡毛蒜皮的事而发火,愤懑要克制,怨恨要消除。4、家庭和睦,保持友好的人际关系、邻里关系,这样可使人心理上得到满足,感到家庭和社会的温暖。5、要多方面培养自己的兴趣与爱好,如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐等,从事这些活动,可以修身养性,陶冶情操;经常跳跳舞、打打太极拳,既能锻炼筋骨,增强体质,又能使人心情舒畅,精神愉快。6、控制情绪变化。愤怒时要制怒、宽容;过喜时要收敛、抑制;悲伤时要转移;忧愁时要释放;焦虑时要分散;惊慌时要镇静。无论遇到什么事情,都要冷静思考,泰然处之,做到这些,才不会影响身体健康。
一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯,每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候,先用温水来洗净方便面,搅拌后倒掉有蜡涂层的水,重复后在用另一壶水煮面,因为方便面有
再就是,在三大产热营养素中,蛋白质的食物热效应最高,对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础,运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜,这样做会抑制体内雌性激素的分泌,影响乳房等第二性征的发育。
二、养肝护肝养生菜谱养肝护肝菜谱炒菠菜菠菜是生活当中十分常见的一种蔬菜,它富含维生素C、胡萝卜素、维生素K以及钙、铁等矿物质,细细数下来菠菜大概包含10多种营养素,营养价值高,因此素有营养模范生的称号。
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