6个好点子,不午休也有好精力
BY：Linnea 2024-07-19 13:05:20 601 ℃
随着天气不断变暖，人们的倦意也随之越来越浓。午休自然就成为人们补充体力的好办法。可是对于很多没有午休习惯的人来说，应该怎样补充自己的体力呢?下面大厨艺小编就给大家介绍6个好点子。
按摩头部或洗个头。如果整个上午都在电脑前，几个小时下来，不但眼睛酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。午休时不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道，有助于舒缓肌肉，达到明目的效果。此外，还可以去美发店洗个头，整个人都会变得神清气爽。
饭后遛弯。疲倦不一定是因为没睡够，也可能是缺乏运动导致的。不妨趁午休时间到室外散散步，有助于放松心情，让筋络畅通、气血运行更顺畅。
冷毛巾敷脸。忙了一个上午后，人们早已一脸油光，皮肤闷在油脂和灰尘里透不过气来，让人精神状态不佳。午休时洗把脸，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷脸几分钟，脸部温度降低，能让你下午神采奕奕。
斜靠在椅背上。许多人午休时会趴在桌子上将就一下，但是趴着睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良，反而影响休息效果。如果没有午睡条件，还不如将椅背向后倾斜，并放一个靠垫来支撑腰部，靠在上面眯一会儿。
站着和同事聊天。饭后和同事聊聊天也是很好的放松方式，适度发泄一下、吐吐苦水，有助于缓解心理压力。但是不能坐着聊天，否则小腹会越来越大，最好能站着，或是一边散步一边聊天。饭后站立15～30分钟，不但能防止脂肪囤积在小腹，还有利消化吸收。
整理办公桌。如果连午休都绷紧神经埋头工作的话，就会更加疲乏，导致整个下午工作效率降低。这时最好能做些自己喜欢的事，例如下盘棋、做点小手工，转换一下心情。也可以稍微整理一下杂乱的办公桌，把跟下午工作无关的东西收起来，以免分心、降低工作效率。
大厨艺小编总结，假如你没有时间午休或者没有午休的时间，不妨试试上面的小点子，让你不午休照样拥有好精力。
如何午休精神一下午,午休有哪些好处
教你如何午睡精神一下午睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时。教你如何午睡精神一下午睡午觉的时间专家建议，进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间，所以睡觉能够获得更好的休息。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。提高免疫力德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。
午休有什么好处？中午午休的好处和重要性
午休，指午间的休憩。中午午休的好处和重要性据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。“休息，是为了走更远的路”，让我们更好地享受午休带来的好处，更好地工作和学习，与“慢疲”抗争到底！
适当午休益健康,再忙别忘午休
夏季时节，我们常会犯困，上班族有午休的时间，当然那些自由职业者也不要忽视午休，适当的午休，可以让你下午的精力更加的充沛，头脑更清醒，会提升你的工作效率，当然午休对身体健康还有很多的益处，下面就为大家介绍午休的好处。每天午睡有益心脏2007年
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