白领人群调理亚健康的好时光

眼下正是霜降时节，是调理人体“亚健康”状态的最好时光，可以起到“承上启下”的作用。“承上”是指调理从年初到现在，在过去的3个季节里人体各系统功能的紊乱，以使身体恢复到最佳状态;“启下”则是指当机体调理好了，抵抗力就会提高，可以预防冬季呼吸道及其他传染病。

外企、私企、媒体、影视界是“亚健康”的集中地

“亚健康”是介于健康与疾病之间的一种状态。既不完全健康，可又没到生病的程度。亚健康的人到医院检查什么都正常，但确实又感觉不舒服。主要症状有失眠、精力不集中、乏力、食欲减退、情绪波动、心慌气短、便秘、急躁易怒等。

中国的“亚健康”人群多集中在25至50岁之间，在大中城市的上班族中占70%。外企、媒体、影视界和私营企业是“亚健康”人群的集中地。

医生处方--调理“亚健康”

1、吃饭睡觉定时定点日出而作，日落而息是人生活中的自然规律，不该违背。因此要起居有时。睡眠长短时间因人而异，但要保证睡眠充足。

一日三餐要按时，不要经常变换时间，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半，相对固定。中医讲究“顺应四时”，生活有规律可以使人身各个系统功能较为正常，有利于营养消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

2、提前过“老年式”生活那就是早晚遛遛弯，晚饭后看看不动脑子的“无聊”电视剧。表面上看有“虚度”之闲，其实不然，这正是一种生活中的养生方法。

现在很多中青年工作压力大，下班后脑子仍留在工作和事业里，完全没有休息。而看看电视，尤其被剧情所打动，那才是真的使大脑放松了。当然，有其他爱好也行，只要与工作无关就好。长此以往，休息好了，工作效率反而高。

3、常在家吃饭现在不少人外出吃饭机会增多，这样极易造成饮食不合理。高血压、糖尿病和肥胖等都是吃出来的，过量饮酒则造成脂肪肝，甚至发展为酒精性肝硬化。

饮食合理最好的办法就是在家吃饭，因为在家里想吃什么做什么，能做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后要多食蔬菜、水果、高蛋白（如牛奶、鸡蛋等）低脂肪。这样可以 预防心脑血管疾病的发生或延迟一些中老年疾病。

4、每天坚持散步生命在于运动，但怎样运动，运动量多大合适?

其实最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到并坚持的。根据每个人体质可选择步行的长短。一般路程以3至5公里为宜。晨起或晚饭后均可。

散步是有氧运动，好处多多。有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用;能防止脚的退化;提高心肺功能;降低血压;还可达到精力充沛、工作效率高、睡眠好等等。

现在有些人因为工作忙，一周只抽出1至2小时运动，这样虽然也能锻炼身体，但没有持久性。

5、保持良好的心态中医认为七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊可以致病，如怒伤肝、过喜伤心、忧思伤脾等，当然都是指太过而致。当前，都市人生活节奏过快，生活工作压力过大，尤其是40岁上下的中年人，上有老下有小，面临着各种竞争造成的精神高度紧张，长此以往使心情不好，情绪喜怒无常，呈现亚健康状态。