白领女性必要的保护措施

大多数在办公室上班的白领女性朋友都会长期对着电脑，如果生活、饮食上没有得到合理的调节，时间一长，身体总会出现一些问题。前几日，记者接到了一个问诊电话，咨询者张丽萍小姐，今年25岁，在我市某房地产公司做了两年办公室文秘工作。据她介绍，她刚到公司的时候，同事们都很羡慕她有着光滑、白净的皮肤，再加上人长得很漂亮，在整个公司都很出众。然而工作了半年时间后，她发现脸上冒出了很多雀斑，毛孔变粗，有时还有痤疮、粉刺，不管用什么方法都不能恢复到以前那样。到了今年上半年，不适的症状越来越严重，出现了眼睛干涩、皮肤暗沉、腰酸背痛、心烦气躁等。

专家们说，这与她长期使用电脑有关。据中医生介绍，像张小姐这样长期对着电脑的职业白领女性，要在工作时作适当的调整外，做一些必要的保护措施。

脸部防护

面对电脑荧屏不可避免地要受到电磁的辐射。因为荧屏的辐射会带静电，容易吸引灰尘。长时间面对，容易造成脸上的斑点与皱纹。所以坐在电脑之前，一定要先涂上一层护肤乳液，再抹上淡粉，加强皮肤的抵抗力。

保护眼睛

经常熬夜上网，第二天早上起来必定双目红肿，两个大黑眼圈。最理想的措施便是控制上网时间，过了晚上十二点就休息。而平常可以滴眼液，在上网前与完毕时使用。除此之外，上网后可在双眼敷上新鲜的黄瓜片或冲泡过的茶叶包，闭目养神十分钟，能舒缓眼睛的疲劳，滋润眼部周围的皮肤。

补充营养

可经常喝一些枸杞茶与胡萝卜汁，有养目、护肤的效果。碳酸饮料如可乐、雪碧等，会增加皮肤的酸性，最好避免。

肉类、鱼类、奶制品有助于增强记忆力，而巧克力、干果能增强神经系统的协调性，若是体重许可，可作为电脑族的零食。

维生素B对脑力工作者很有帮助，可多吃新鲜水案与绿色蔬菜，它们有丰富的维生素B群物质。

勤做运动

坐在电脑前的时间久了，不但会觉得腰背酸痛、手指僵硬、头晕，还会出现下肢水肿、静脉曲张等状况。平常只要多做些简� ��的伸展体操，就可以避免这些状况的发生。

工作间隙可以伸伸徽腰，或仰靠在椅子上，双手用力向后，可以伸展紧绷的腰肌，另外可以做抖手指运动，能够放松手指。

睡前平躺于床上，放松全身，头仰放于床沿以下，能够提高脑部的供血与供氧。再垫高双足，平躺在床上，可减轻双足的水肿，促进血液循环，避免下肢静脉曲张。这些体操运动量不大，不过却有很好的舒筋活血效果。

清洁皮肤

离开电脑后第一件要做的事便是清洁皮肤，可用温水配合洁面乳，彻底清洗脸部，将静电吸引的污垢洗去，再涂上温和的护肤品，可以减少辐射的伤容，也能滋润皮肤。