爱吃的女人衰老早,会睡的女人美到老。”这是赫本的名言。赫本除了是奥斯卡奖得主之外,还有一顶“睡美人”的桂冠。做为女人,自己的脸面问题一定要重视起来。尤其在寒冷的冬天,肌肤要抵抗恶劣的天气,还要对付干燥的室内环境。怎样才能让皮肤长久娇嫩呢?
睡眠时间很重要
人的一生有1/3是在睡眠中度过的,正确的睡眠方式与良好的睡眠状态,与美容养生密切相关。掌握睡眠养生的要领,是一条简单易行的美容养生之道。据医学研究表明,人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点,在这个时间段里,身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。赶快学会利用晚上的时间,全方位的修护保养,深层宠爱你的肌肤,做个冬季“睡美人”吧!要想睡出美丽肌肤,最好能在11点以前就寝,并睡够8个小时。晚上10点到凌晨2点使细胞代谢最旺盛的时候,在这段时间睡觉,才能让皮肤能够卸下白天时抵挡外界伤害的武装,让皮肤能够专心的代谢和修复保证良好的睡眠是排毒的关键。
临睡入睡不着,最好享受一次睡前沐浴可以使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血流速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,每一寸皮肤都得到完全的放松,心情也会随之好起来,尤其秋冬季天气干燥,在家DIY香熏浴最合适。
在睡前可以听一听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中,使自己的精神及皮肤都得到很好的放松,并能增加皮肤对保养品的吸收能力,对皮肤有非常不错的保养作用。
临睡前还可以喝一杯牛奶,牛奶中所含的丰富的钙质和会使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,给人一种舒适的感觉,有利于入眠和解除。此外,为了更好的睡眠,应该选择丝质或是棉质的被褥,将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。
喝杯加蜜牛奶临睡前喝一杯牛奶不仅可以促进睡眠,还有提高睡眠的质量,特别是在临睡前的一小时喝杯加蜜牛奶,有助于整夜的血糖平衡,避免早醒。开窗通气到了冬季很多人因为害怕寒冷所以喜欢将门窗紧闭,这样是很不透气的做法,站在养生的角度上来说,其实保持室内空气的新鲜,是有助于睡眠的质量,对人体健康来说也是一件好事,对于一些喜欢蒙着头睡觉的人也要改掉这个坏习惯。
爱吃的女人衰老早,会睡的女人美到老。”这是赫本的名言。赫本除了是奥斯卡奖得主之外,还有一顶“睡美人”的桂冠。做为女人,自己的脸面问题一定要重视起来。尤其在寒冷的冬天,肌肤要抵抗恶劣的天气,还要对付干燥的室内环境。怎样才能让皮肤长久娇嫩呢?睡眠时间很重要人的一生有1/3是在睡眠中度过的,正确的睡眠方式
冬季嗜睡,你肯定听说过吧,也许你也是一个十足的“睡美人”,有些人每天都保证了充足的睡眠,但是醒来的时候依然很想睡觉,这是你就要警惕嗜睡症了,嗜睡会影响我们的工作与生活,那么我么该如何给自己提提神呢?1.多喝水如果你感觉到疲倦的话,最好的方法
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