晨起前的8分钟,白领健身很轻松
BY：Rachel 2024-08-18 08:18:50 210 ℃
晨起前的8分钟
中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。
收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
蹬摩脚心一分钟
以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
转动眼睛一分钟
拇指揉鼻一分钟
用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。
叩齿卷舌一分钟
健康，白领健身不适反伤身养生
白领健身发泄压力反伤身专家提醒，运动后如有不适应立即就医。跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，年轻白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。记者日前从华山医院运动医
公交也可健身 白领公交上的健身方法
Step3背部用全力压向椅背，用力保持紧绷的状态，持续6秒。这组动作能够有效地紧缩腹部肌肉，收腹效果很明显。Step3双腿并拢，抬双腿至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，保持姿势30秒。进行动作时，双臂要放松垂于体侧，躯干与椅背保持平行。换臂进行同样的动作。
白领健身方法有哪些,如何正确健身呢
4、情绪低落时更换健身方式或场所。下蹲法是一种简单而有效的健身方法，是一项能够运动全身的活动。作为白领中的一员，学学健身方法，关爱自己的健康，是为了更好的工作，也是为了更好的自己。
Hash：84f734ba5a72efb00be55b9dc36f22c0d7247f3e
【声明】本文由用户Rachel发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。